همان‌طور که در مقاله آب درمانی گفته شد، مقاومت آب نسبت به هوا بیشتر است. در نتیجه فرد وقتی در محیط آبی قرار می‌گیرد، حرکت دقیق‌تر و آهسته‌تری خواهد داشت. این منجر به تمرکز و تحلیل بیشتری حین ورزش می‌شود. مثلا افرادی که از آب درمانی یا تردمیل آبی بهره می‌برند، می‌توانند در آب کمر خود را ورزش دهند. ورزش در آب موجب کاهش وزن بدن می‌شود که در بازتوانی و تمرینات ورزشی بسیار موثر است.
چرا آب؟
1- درمان اعصاب
بیمارانی که سکته مغزی را تجربه کرده اند و افرادی که از مشکلات عصبی رنج می‌برند می‌توانند با آب درمانی، حس بهتری پیدا کنند.
2- مشکلات قلبی و تنفسی
قدم زدن در آب می‌تواند به قوای قلب و تناسب بدن کمک کند. افزایش مقاومت و فشار از عوامل کلیدی اثرگذاری آب هستند. دمای مرکزی بدن نیز عامل قابل توجهی است. غوطه وری در آب منجر به تقویت عضلات تنفسی و افزایش کارایی قلبی عروقی می‌شود.
3- آسیب نخاعی
آسیب هایی که به کمر وارد می‌شوند در محیطی با مقاومت و انعطاف پذیری بالا قابل درمان هستند. تردمیل آبی با سرعت کم به بیماران اجازه می‌دهد اولین گام های بازیابی خود را بردارند.
4- ثبات / کاهش وزن
کمترین چالش در کاهش وزن را در تمارین آبی می‌توان تجربه کرد که موجب سلامتی و تناسب اندام می‌شود. بسیاری از افراد به دلیل تعریق و خستگی حین ورزش، از آن امتناع می‌کنند. ورزش در آب با کمک تردمیل آبی می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد.
5- مشکلات لگن
برخی بیماران سالمند به دلیل مشکلات لگن قادر نیستند بنشینند. آنها می‌توانند با آب درمانی، بازتوانی خود را در ساده ترین مراحل شروع کنند. در مراحل اول، این عمل، با تردمیل آبی آهسته ساده تر خواهد بود.
ویژگی های اصلی آب را می‌توان در فشار هیدروستاتیک، درجه حرارت، شناوری، مقاومت و کشش سطحی خلاصه نمود. خصوصا اینکه به بهبود گردش خون کمک می‌کند.
مقایسه تردمیل معمولی و تردمیل آبی
در واقع باید پرسید تفاوت بین دویدن/قدم زدن در آب با خشکی چیست؟ قطعا از مزایای دویدن روی تردمیل معمولی برخوردار می‌شوید و در کنار آن از ویژگی های منحصر به فرد آب نیز بهره خواهید برد.
با توجه به شناوری در آب (بسته به عمق آب، 90 درصد وزن خود را حس نمی‌کنید)، مثلا یک دونده 75 کیلوگرمی تنها 7 کیلوگرم از وزن خود را حس می‌کند و قطعا ریسک صدمه دیدن و استرس مربوط به آن حذف خواهد شد.
نیروی وارد شده بر عضله، تاندون و استخوان کاهش می‌یابد. در واقع در تمرین بلند مدت، بدن شما کمتر فرسوده می‌شود. در کنار کاهش ریسک صدمه دیدن، در تردمیل آبی مدت زمان بیشتری خواهید دوید.
نیروی شناوری در آب موجب ایجاد مقاومت می‌شود. برای غلبه بر آن نیرو باید انرژی بیشتری صرف کنید و در نتیجه عضلات شما قوی تر می‌شوند. اثر هیدروستاتیک ناشی از فشار بیشتر در آب، منجر به بهبود شرایط قلبی عروقی می‌شود.
نتیجه مطالعات دانشگاهی نشان داده است که استفاده از تردمیل آبی موجب کاهش گرفتگی، التهاب و چربی بدن می‌شود که توده عضلانی و عملکرد بدن را ارتقا می‌بخشد. همچنین فشار خون در این حالت کمتر بوده است. در صورتی که از تردمیل آبی با سرعت متغیر استفاده شود، مقاومت بیشتری را تجربه خواهید کرد. این فشار بالاتنه و بخش مرکزی بدن را درگیر خواهد کرد.
به طور خلاصه می‌توان گفت: آمار حاکی از آن است که دویدن روی تردمیل معمولی در هر دقیقه 8 کالری و روی تردمیل آبی 11 کالری می‌سوزاند.
انواع تردمیل آبی
تردمیل آبی شکل فناورانه آب درمانی است که بسته به کاربرد، انواع مختلفی دارد. بخش مشترک آنها، محفظه تردمیل، تجهیزات استقرار روی زمین و مخزن ذخیره آب (اتاقی جداگانه) است. قطعا مزایا و تکنولوژی به کار رفته در هر یک با دیگری متفاوت است:
1- تردمیل آبی مناسب در محیط کلینیک:
به منظور آب درمانی موثر، بازتوانی و تناسب اندام – تکنولوژی به کار رفته جت مقاومتی و سیستم اتوماتیک مدیریت آب هستند.
2- تردمیل آبی مناسب کودکان:
طراحی فشرده و مقرون به صرفه برای آب درمانی کودکان در بیمارستان متناسب با کودکان دارای ویلچر به منظور پاسخگویی بازتوانی زانو، مچ و باسن خصوصا بعد از عمل و همچنین مشکلاتی از جمله عدم هماهنگی است. همچنین با توجه به افزایش فزاینده کودکان چاق، بهترین برنامه برای تناسب و مدیریت وزن آنها خواهد بود.
3- تردمیل آبی در منزل:
با قابلیت تنظیم سطح آب، سرعت تردمیل، سن کاربر و بستن در توسط خود شخص – به منظور تمرینات شخصی، ورزش پیشرفته، کاهش وزن و بازتوانی در منزل استفاده می شود.
4- تردمیل آبی ورزشی تخصصی:
ویژه افراد بلندقد و ورزشکار با قابلیت افزایش سطح آب و میزان غوطه وری فرد.
5- تردمیل آبی در استخر:
این تردمیل محفظه ای ندارد و کف استخر قرار می‌گیرد. به منظور بازتوانی، تناسب اندام، اعتمادبنفس و بهبود روحیه افراد با قابلیت تنظیم سرعت در کمترین حالت برای افراد سالمند.
6- تردمیل آبی پرتابل به همراه استخر:
از راهکارهای چند کابردی که تمام ویژگی های مطلوب بیمار برای استخر درمانی را در خود خواهد داشت. این تردمیل به همراه استخری که در آن قرار می‌گیرد، قابل جابجایی هستند و بر اساس نیاز مشتری، عمق آب، تسهیلات و روش های بازتوانی تنظیم می‌شود.
7- … و انواع مختلف دیگری که در جزئیاتی از جمله عمق آب، تعداد کاربران در یک فضا و متناسب با نیاز فرد (ورزشکار یا بیمار) قابل تغییر هستند.
اصول کار با تردمیل آبی
همانند هر ورزش دیگری، استفاده از تردمیل آبی نیز اصول خود را دارد. به منظور حصول نتایج بهتر باید با نحوه استفاده آن آشنا بود:
1- هنگام دویدن، پشت خود را صاف نگه دارید. قوز نکنید.
2- برای حصول نتایج بهتر، سعی کنید هر 180 گام در دقیقه برگشت داشته باشید.
3- سعی کنید برای عملکرد بهتر، زاویه 90 درجه بازوهای خود را حفظ کنید.
4- سعی کنید پاهای خود را بیش از حد نکشید.
5- سعی کنید از کمربند یا جلیقه استفاده کنید تا در آب معلق بمانید.
حتی در آب نیز امکان صدمه دیدن وجود دارد، پس رعایت این نکات ضروری است. حرکت دوچرخه ای در آب برای عدم کشیدگی عضلات پا توصیه می‌شود. همچنین برای اینکه بتوانید از مزایای آب درمانی به طور کامل بهره ببرید، از بازوهای خود استفاده کنید.
کاربرد تردمیل آبی
در نظر داشته باشید که آب درمانی و دویدن در آب می‌تواند در درمان درد زانو، درد کف پا و رگ به رگ شدن مچ موثر می باشد.
برای تناسب اندام، بازسازی عضلات و تقویت آنها و همچنین تسریع فرایند بازتوانی بازدهی بالایی دارد.
همانند آب درمانی در درمان انواع درد مفاصل، آرتروز، رماتیسم و همچنین بازسازی بافت بدن و پوست مرده کاربرد دارد.
در مورد مزایای آب درمانی نیز بدانید
دویدن ورزشکار در آب
آیا دویدن در آب به هر ورزشکاری توصیه می شود؟ در بازتوانی جراحات شکی نیست. در برنامه های فشرده ورزشی، نیاز به کاهش وزن، چربی بدن و BMI است که طی دویدن در آب محقق می شود. خصوصا توده عضلانی در پا و بالاتنه افزایش می یابد. میزان خستگی بدن در این حالت کمتر است و ورزشکار اسید لاکتیک کمتری تولید می کند. همه این محسنات در صورتی است که ورزشکار بتواند با توجه به فشار آب، توان و قدرت خود را حفظ کند.
فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ دارای طیف گسترده ای از لوازم ورزشی آبی از جمله تردمیل آبی، هالتر آبی، دوچرخه آبی، واکر و ترامپولین آبی می باشد. در ویدیو زیر با تجهیزات ورزشی برند معتبر هیدورجیم آشنا می شوید. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا خرید محصول مورد نظر خود به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید.
کاربرد خاص
بیمارستان حیوانات در بوستون متوجه شده است که می‌تواند از تردمیل آبی برای بازتوانی حیوانات استفاده کند. طی بررسی این بیمارستان، 65 درصد از سگ های تحت درمان آرتروز، افزایش طول عمر داشته اند. لازم به ذکر است، برای حیوانات خانگی از جمله سگ نیز مراکز اسپا وجود دارند. دلیل این کاربرد خاص، درد زیاد این حیوانات و عدم امکان درمان آنها خارج از آب است.
◊◊◊◊◊
از اینکه مقاله مربوط به تردمیل آبی را مطالعه کردید سپاسگزاریم. پیلتن شاپ انواع مختلف تردمیل خانگی، باشگاهی و تردمیل آبی را ارائه می کند که از جمله می‌توان به تردمیل توروبو فیتنس اشاره کرد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و خرید هر یک از این محصولات با ما تماس بگیرید.
راه های ارتباطی با ما:
