آموزش حرکت فیله کمر با دستگاه
آموزش حرکت فیله کمر با دستگاه

آموزش حرکت فیله کمر با دستگاه

زمان مورد نیاز برای مطالعه : 3 دقیقه

همه ما کم و بیش کمر درد را تجربه کرده ایم؛ برخی از فعالیت‌های روزانه ما از جمله نشستن یا رانندگی های طولانی مدت عضلات کمر و پایین تنه را درگیر می‎کند که در صورت ضعیف بودن این عضلات، آسیب های فراوانی می‌تواند برای فرد به همراه داشته باشد. اگر جز افرادی هستید که از کمردرد رنج می‌برید و یا یک ورزشکار حرفه ای هستید و باید عضلات کمری قوی و انعطاف پذیری داشته باشید با تقویت فیله کمر می‌توانید تا حد قابل توجهی عضلات و ماهیچه‌های پایین تنه خود را تقویت کنید.

فیله کمر (عضله پایین کمر) در قسمت پایین ستون مهره ها قرار گرفته است و وظیفه خم و راست شدن عضله ستون فقرات را بر عهده دارد. تقویت این عضله به افزایش انعطاف پذیری بدن، بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات پایین تنه کمک به سزایی خواهد کرد.

دستگاه فیله کمر تاشو تن آسا Tanasa H004 یکی از حرفه ای ترین دستگاه‌های بدنسازی برای انجام حرکت فیله کمر و تقویت ماهیچه های پایین تنه به شمار می‌آید.

حرکت فیله کمر با دستگاه تن آسا

خرید دستگاه فیله کمر
از جمله ویژگی‌های دستگاه فیله کمر تن آسا تاشو بودن آن است که در نتیجه امکان استفاده در منزل را فراهم می‌کند. در طراحی این دستگاه جای قلاب کش قرار گرفته است که برای انجام حرکات کششی کاربرد دارد.

نحوه استفاده از دستگاه فیله کمر

بر روی دستگاه قرار گرفته و پاهایتان را زیر پد قرار دهید. دست‌ها را بر روی سینه قرار داده و در حالی که کمرتان را صاف نگه داشته اید از ناحیه لگن به سمت جلو خم شده و سعی کنید در حد توان به سمت پایین بروید. سپس به آرامی به حالت اولیه برگردید.

به این نکته توجه داشته باشید در صورتی که کمردرد شما ناشی از مشکل جسمی خاصی برای مثال، دیسک کمر می‌باشد توصیه می‌کنیم که پیش از انجام این تمرینات با پزشک خود مشورت داشته باشید.

در ویدیو آموزشی زیر با دستگاه فیله کمر تن آسا H004 و نحوه استفاده از آن آشنا خواهید شد.

 

فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ تخصصی ترین مرجع فروش انواع لوازم ورزشی باکیفیت بالا و با طیف قیمتی مناسب می‌باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا خرید محصول مورد نظر خود به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید و یا با کارشناسان فروش ما در ارتباط باشید.

خرید لوازم ورزشی

 

راه های ارتباطی با پیلتن شاپ

پیلتن شاپ

اینستاگرام پیلتن شاپ

 

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

go to top