31 اردیبهشت, 1401

استپر خانگی
استپر خانگی

استپر خانگی

زمان مورد نیاز برای مطالعه : 6 دقیقه
5/5 - (4 امتیاز)

ممکن است همیشه در حال پیاده روی باشید، ولی این برای داشتن تناسب اندام کافی نیست. خرید دستگاه استپر ورزشی خانگی می تواند به شما  کمک کند در فرم ورزشی ایده آل باقی بمانید و زمان و پول خود را صرفه جویی کنید.

این دستگاه نه تنها برای قلب و عروق عالی است و باعث کاهش وزن می شود، بلکه همچنین می تواند به عضله سازی نیز کمک کند. قبل از آنکه آن را برای خانه خود خریداری کنید، در اینجا برخی از توضیحات برای شناخت بهتر و داشتن انتخابی مناسب آورده شده است، با ما همراه باشید.

استپر ورزشی چیست؟

این جمله خود به تنهایی تمام ماهیت استپرها را بازگو می کند. آنها «شبیه ساز بالا رفتن از پله یا کوه نوردی هستند.» آنها ساختاری ساده دارند، تنها از دو پدال و دست ها تشکیل شده اند. کاربر در زمان استفاده باید پاهای خود را بر روی این پدال ها قرار داده و بر حسب تنظیم مقدار مقاومت (سختی و شدت) به سمت بالا و پایین حرکت کند.

هدف از ساخت استپرها در این بوده است که بتوان با دستگاهی کوچک و کاربردی تمرین هایی هوازی و قدرتی را به سادگی با یکدیگر ترکیب کرد. فواید استپرهای ورزشی ما را بر این می دارد که یکی از آن ها را در خانه خود داشته باشیم، زیرا آنها به ویژه برای کاهش وزن و لاغری در کنار تقویت عضلات پاها (ماهیچه های ران، همسترینگ، ساق، باسن) می توانند برای تحریک مفاصل (فشار کمتر به عضلات) نیز موثر باشند.

انواع استپر خانگی

استپر پله ای

برای استفاده راحت در خانه و همه نوع شرایط آمادگی جسمانی طراحی شده است. این مدل از استپر به پرورش عضلات پایین تنه کمک شایانی می کند.

  • تمرین با شدت کم – اگر دچار درد در مفاصل هستید و یا نیاز به تمرین هایی سبک دارید، این نوع از استپر برای استفاده بسیار راحت است.
  • طراحی با دوام برای استفاده سازگار – این Steppers به طور کلی دارای ثبات و دوام زیادی در زمان استفاده است و می تواند برای سال ها دستگاهی مفید باشد.

استپر چرخشی

این استپر حرکت های چرخشی را در هنگام گام برداشتن فراهم می کند. این دستگاه طراحی شده است تا عضلات abs (شکم) و پایین تنه را به چالش بکشید.

  • تمرین عمیق را فراهم می کند – این ویژگی باعث پرورش عمیق عضلات می شود. بر خلاف استاندارد های Steppers که بر روی عضلات جلویی و عقبی تمرکز می کنند، استپر چرخشی به شما امکان می دهد پاهای خود را به طور کامل تمرین دهید.
  • تنش در مفاصل – این وسیله طوری طراحی شده است که تنش را در مفاصل ایجاد نکند وقتی شما در سخت در حال تمرین هستید.

استپر کوچک

دستگاه استپر کوچک نوعی از استپرهای استاندارد با طراحی جمع و جور هستند که به پرورش عضلات ساق پا کمک می کند.

  • استفاده در هر جا با دسترسی بالا – این دستگاه سبک وزن و کاملا قابل حمل است، بنابراین شما می توانید در خانه یا محل کار خود به راحتی ورزش کنید. با توجه به اندازه جمع و جور، این نوع از استپرها قیمت کمتری نسبت به دیگر مدل ها دارد.
  • تمرین برای تمام بدن – بسیاری از مدل های کوچک در کنار بندهای مخصوص برای گرفتن در دست، می توانند تمرین هایی برای به چالش کشیدن تمام بدن را فراهم کنند.

ویژگی های استپر خانگی

موتور – بیشتر استپرها دارای موتور برای ایجاد مقاومت برای گام برداشتن هستند. این به نوبه خود این امکان را می دهد که تمرین هایی شدید با سهولت در استفاده را داشته باشید.

سطوح مقاومت قابل تنظیم – مقدار مقاومت را تغییر دهید تا تجربه عالی از تمرین های شدید، متوسط و آسان داشته باشید.

ارتفاع قابل تنظیم – این که آیا شما کوتاه یا بلند هستید، قابلیت تغییر در ارتفاع به شما اجازه می دهد تا دستگاه را مطابق با بدن خود تنظیم کنید.

برنامه های پیش برنامه – دستگاهی را انتخاب کنید دارای برنامه از پیش تعیین شده برای برخوداری از تمرین هایی جامع با حالت های گوناگون بر طبق: زمان و شدت را فراهم کنید.

پدال خود تنظیم کننده – پدال های ویژه ای هستند که باعث می شود کاربر بتواند پایداری وخود را در زمان پدال زدن حفظ کند و بر نوع حرکت تمرکز کند.

ویژگی های دیگر

طراحی انعطاف پذیر – مدل های انتخابی با لولا می توانند این امکان را در اختیارتان قرار دهند که آنها را به راحتی جمع کرده و در گوشه ای از خانه، اتاق و با در کمد قرار دهید.

دستگیره ها – اینها برای ایجاد ثبات و پایداری شما در هنگام تمرین طراحی شده اند، بسیاری از مدل ها دارای دستگیرها با سنسورهای نرخ ضربان قلب هستند که قابلیتی عالی برای نظارت بر برنامه های تمرینی است.

کنسول الکترونیک – صفحه نمایش مرکزی به شما اجازه می دهد تا مقدار زمان، سرعت، نرخ ضربان قلب و مقدار کالری سوزی را در طول جلسات تمرینی مشاهده و مورد بررسی قرار دهید.

چرخ های حمل – بسیاری از مدل های استپر دارای چرخ حمل است که به کاربر امکان جابجایی راحت دستگاه را از فضایی به فضای دیگر را می دهد.

بندهای مقاومتی – این بندها دارای دستگیره هایی هستند که به شما برای حفظ تعادل و به چالش کشیدن عضلات بالاتنه کمک شایانی می کند.

چه نکاتی را باید در هنگام خرید در نظر گرفت؟

امروزه استپرهای ورزشی خانگی در برندها، قیمت ها و اندازه های مختلف به فروش می رسند. آنچه که می تواند برای شما در زمان خرید مهم باشد، مواردی است که در برگیرنده ایجاد یک سرمایه گذاری بلند است. ما در زیر نکاتی را به این منظور آورده ایم:

  • اهداف شما – داشتن هدف موثر مهم است، شما باید بدانید دستگاه استپر را برای چه منظوری خریداری می کنید، آیا آن را تنها برای موارد هوازی می خواهید یا در صدد این هستید که برنامه های تمرینی برای بالاتنه خود نیز داشته باشید. چند نفر از دستگاه استفاده خواهند کرد؟ مقدار استفاده روزانه یا هفتگی چه قدر است؟ پاسخ به این پرسش ها و شبیه آنها، اهداف شما را شکل می دهند.
  • مقدار بودجه – بازه قیمتی استپرها بسته به برند و ویژگی ها بسیار متفاوت است. لازم است مقدار بودجه خود برای رفع نیازهای خود تنظیم کنید. این مورد نخست به اهداف فعلی و آینده شما بر می گردد.
  • کیفیت ساخت – کشور سازنده و برند استپر ورزشی می تواند راهی موثر در تصمیم گیری شما برای خرید بهترین دستگاه باشد.
  • ارتفاع گام – لازم مقدار تنظیمات ارتفاعی استپر را در نظر بگیرید، ارتفاع گام بیشتر به داشتن تمرین سخت تر و ارتفاع گام کمتر منجر به تمرینی آسان تر می شود.
  • ابعاد پدال – لازم است مقدار ابعاد پدال را در نظر بگیرید، این بررسی باید شامل اندازه گیری مقدار ابعاد پای شما و دیگر اعضای خانواده تان باشد.
  • قبلیت جمع شدن – این ویژگی بسیار مناسب برای ورزش با استپر در فضای خانه است. شما بعد از هر بار استفاده می توانید به راحتی دستگاه را جمع کرده و در قسمتی از خانه بدون اشغال فضایی اضافی ذخیره کنید.
  • فروشگاه محل خرید – مهم است استپر انتخابی خود را از فروشگاه های معتبر با سابقه چندین ساله در امر فروش لوزام ورزشی، خریداری کنید. با سرچ در گوگل و تحقیقات مرتبط می توانید به این مهم دست یابید.
  • گارانتی – بخشی از اعتبار دستگاه به گارانتی مرتبط می شود. لازم است از فروشگاهی محصول خریداری کنید که دارای ضمانتنامه معتبر و شرکتی با خدمات مناسب بعد از فروش باشد.


در پیلتن شاپ بازه ای از برند های گوناگون استپر با قیمت ها و ویژگی های مختلف را می توانید مشاهده کنید. جهت اطلاع از فروش استپر با کارشناسان مجرب پیلتن شاپ جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت استپر  تماس حاصل فرمایید.

راه های ارتباطی

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.