زمان مورد نیاز برای مطالعه : < 1 دقیقه بهتر است فاصله مصــــرف غذا تـــا شروع تـمرین کمتر از سه ساعت نـباشد.این طوری هــضم کامـــل صورت میگیردو جذب مواد غذایی به طــور کـامل انجام شده اسـت.و خــون به مـــقدار کـافــی در دسترس ماهیـچه ها قـرار دارد!
بهتر است فاصله مصــــرف غذا تـــا شروع تـمرین کمتر از سه ساعت نـباشد.این طوری هــضم کامـــل صورت میگیردو جذب مواد غذایی به طــور کـامل انجام شده اسـت.و خــون به مـــقدار کـافــی در دسترس ماهیـچه ها قـرار دارد!
