عضلات چهار سر ران از مهم ترین عضلات بدن به شمار می آید که در خم و راست کردن زانو نقش به سزایی دارند به همین خاطر تقویت آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است. این عضلات باعث می‌شوند که به مفاصل فشار کمتری وارد شود.
حرکت‌ها و تمرین‌های مختلفی وجود دارند که با کمک آن‌ها می‌توانید این عضلات را تقویت کنید. پیلتن شاپ در مقاله تقویت عضلات چهار سر ران و زانو و در قالب یک ویدیو آموزشی، یکی از این تمرین‌ها را معرفی می‌کند.
