این روزها، بیشتر مردم تی آر ایکس TRX را برای لاغری انتخاب می‌کنند، زیرا هیچ کس مایل نیست بدون چالش‌های جدید و کاربردی زندگی کند. تغییرات همیشه در ابتدا سخت هستند و سازگاری با آن نیاز به شناخت دقیق و ایجاد برنامه تمرینی مناسب دارند. امروزه، ورزش‌هایی همچون تی آر ایکس در خط مقدم همین چالش‌های جدید قرار دارند، به همین علت است که در باب آن پرسش‌های بسیار پیش می‌آید، از جمله: «تی آر ایکس برای لاغری مناسب است؟» و «آیا تی آر ایکس اصلا تاثیری در لاغری دارد؟» یا «چه تمرین‌هایی با تی آر ایکس موجب کاهش وزن و کالری‌سوزی می‌شود؟» بی‌درنگ برای پرداخت به پاسخ‌ها با پیلتن شاپ همراه باشید.
تی آر ایکس چگونه باعث لاغری می‌شود؟
این بسیار مهم است که پایه و اساس بدن خود را به خوبی درک کنید. همه کارهایی که در زندگی انجام می‌دهید با قسمتی از بدن شروع می‌شود، کجا؟ هسته بدن (مرکز ثقل بدن نسبت به جاذبه زمین) فقط برای ساخت شکم شش تکه (سیکس پک) نیست، بلکه خیلی بیشتر از آن است. هسته در ناحیه لگن، کمر، عضلات قفسه سینه و شکم است. این همان منطقه‌ای است که مسئول ثبات، انعطاف پذیری و تعادل است. چرخیدن، خم شدن، حرکت به سمت چپ، راست، پایین، بالا، عقب و جلو، همه و همه درگیر با هسته بدن هستند.
اکنون که می‌دانید نیروی و تحرک اصلی اهمیت دارد، تصور کنید هسته بدن در تمام طول تمرین به چالش کشیده شود، در حالی که توانایی انجام حرکت‌های دیگر را نیز دارید. تی آر ایکس دقیقا در راستای چنین موضوعی قرار دارد. تمرین با تی آر ایکس TRX یا ورزش تمام بدن (Total Body)، در حال حاضر محبوبیت بالایی برای افرادی دارد که سعی در از دست دادن چربی بدن خود دارند.
تی آر ایکس برای کم کردن توده چربی، همه اعضای بدن را به چالش می‌کشد، زیرا بر تقویت هسته بدن تمرکز دارد. در زمانی که با دو تسمه به حالت معلق در هوا نگه داشته شده‌اید، بدن تمان تلاش خود را برای حفظ تعادل و ثبات انجام می‌دهد. همین مورد کل ماهیت استفاده از تی آر ایکس است. برعکس بدنسازی که تنها بر روی یک ماهیچه خاص تمرکز دارد و هدفش تنها حجیم کردن آن است و یا ورزش هایی مانند دویدن که تنها ماهیتی هوازی دارند، تی آر ایکس ورزشی همه جانبه است.
نکاتی برای تاثیرگذاری بیشتر در لاغری با تی آر ایکس
همچنین TRX تاثیر بالایی برای کمک به ساخت توده عضلانی در کنار چربی سوزی دارد. پس حال متوجه شدیم تی آر ایکس نه تنها برای لاغر کردن، بلکه برای پرورش عضلات نیز فوق‌العاده است. با این حال، توجه به برخی نکات در زیر حایز اهمیت است:
1- غذای کم چرب باید با مصرف غذاهای کم کالری شروع شود. به این دلیل است که این غذاها عواقب ناخواسته‌ای بر سلامتی افراد می‌گذارد. ورزشکاران باید در انتخاب غذاهای جایگزین، نبود قند، نمک و مواد شیمیایی را لحاظ کنند. بدن می‌تواند تمام مواد غذایی را در راهی بهتر و سریع‌تر جذب و به ارگان دیگر بفرستد. بنابراین، باید رژیم غذایی که در آن مواد به حالت طبیعی خود نزدیک هستند به مانند: میوه‌ها، سبزیجات، حبوباب، سینه مرغ و تخم مرغ را انتخاب کنند.
2- این یک افسانه است که دراز و نشست یا کراچ، بهترین حرکتها برای کاهش چربی شکم و پهلو هستند. افرادی که مایل به لاغری دور کم هستند باید به هر نوع تمرین شکم شک کنند. در عوض، باید بر روی تناسب اندام تمام بدن تمرکز کنند. این به این دلیل است که چربی در بدن به طور همه جانبه کاهش می‌یابد و این به تمرین‌هایی برای به چالش کشیدن همه بدن نیاز دارد. این سبک تمرین ها منجر به بهبود آمادگی جسمانی و کالری سوزی بالا می‌شود. تی آر ایکس، ورزشی با تنوع گسترده‌ای از انواع تمرین‌هاست که خود به تنهایی تولید کننده انگیزه در افراد است. این ورزش به تقویت عضلات، بهبود شرایط هوازی (قلبی – عروقی) و افزایش استقامت و تعادل کمک می‌کند.
3- هنگامی که فردی تلاش می‌کند تا در خانه تمرین کند، این می‌تواند سخت باشد. دلیلش آن است که یافتن انگیزه برای تمرین به صورت تنها در خانه، چیزی نیست که همه بتوانند آن را به خوبی مدیریت کنند. افرادی که هیچ انگیزه‌ای ندارند و نمی‌دانند از کجا و چگونه باید تمرین کنند، اغلب روزهای تمرینی خود را از دست می‌دهند. برای آنها رفتن به باشگاه تی آر ایکس مزیت ویژه‌ای محسوب می‌شود. با این حال، داشتن یا نداشتن انگیزه یا رفتن یا نرفتن به باشگاه به ترجیحات فرد بستگی دارد، ولی یکی از فواید ورزش با تی آر ایکس، انجام آن در خانه است. به راحتی می‌توان با استفاده از قلاب یا وسیله‌ای به نام ایکس مات، در منزل تمرین کرد.
چند تمرین تی آر ایکس برای لاغری
با استفاده از این پنج حرکت ساده، می‌توانید به خوبی بر کاهش وزن خود تمرکز کنید. این تمرین تنها 15 دقیقه طول می‌کشد، بنابراین خود را برای انجام آن آماده کنید. هر تمرین را برای 60 ثانیه انجام دهید، 30 ثانیه استراحت و سپس رفتن به حرکت بعدی. وقتی تمام پنج تمرین را تمام کردید، خود را برای یک تمرین 15 دقیقه‌ای دیگر آماده کنید، چرا؟ برای اینکه شما در 15 دقیقه اول برخی از تمرین‌ها را با پای راست انجام داده‌اید، پس آیا برای پای چپ برنامه‌ریزی نکرده‌اید؟
TRX Atomic Pushups
.
TRX Suspended Lunges
.
TRX Burpees
.
TRX Skaters
.
TRX Jump Squats
.
کلام آخر
TRX مخفف تمرین‌های مقاومتی معلق بدن است. نوعی ورزش است که با استفاده از وزن بدن جهت ایجاد قدرت، تعادل، هماهنگی، انعطاف پذیری، تقویت هسته به کار گرفته می‌شود. تی آر ایکس از دو بند (تسمه) ورزشی، دستگیره و قلاب تشکیل شده است. استفاده از آن بسیار ساده است، ولی حرکتها نیاز به تمرین دارد. با توصیفات بالا، تی آر ایکس را می‌توان یکی از بهترین وسایل ورزشی جهت لاغری دانست.
برای اطلاعات بیشتر در مورد خرید تی آر ایکس با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ Piltanshop جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت تماس حاصل فرمایید.
راه های ارتباطی
