تی آر ایکس چیست و چه فوایدی دارد؟

آیا می دانید که آن تسمه های سیاه و زرد که در بسیاری از باشگاه ها آویزان هستند، چیستند؟ TRX Suspension Training است! به معنای تمرین معلق تی آر ایکس. اما تی آر ایکس چیست؟ ورزشی کامل که به جای تکیه بر دستگاه ها یا دمبل ها از وزن بدن خود فرد استفاده می کند. TRX برای ورزشکاران استقامتی، قدرتی و کسانی که به دنبال تناسب اندام هستند، بسیار کاربردی است.

این ورزش معلق با تمرکز بر هسته بدن و حفظ تعادل، باعث به چالش کشیده شدن تمام عضلات بدن می شود. به همین دلیل که تی آر ایکس به ورزش تمام بدن مشهور است. خب، می خواهید در مورد TRX بیشتر بدانید؟ پس با پیلتن شاپ همراه باشید.

ورزش تی آر ایکس یا TRX چیست؟

ورزش تی آر ایکس TRX به عنوان یک ورزش معلق بر اساس وزن بدن به طور همزمان قدرت، تعادل، انعطاف پذیری و ثبات در مرکز بدن انسان را توسعه می دهد. تی آر ایکس  TRX یک ابزار آموزشی قابل حمل است که گرانش و وزن بدن کاربر را برای تکمیل صدها تمرین به ارمغان می آورد. ورزش تی آر ایکس بی نهایت مقیاس پذیر است، بنابراین بدون توجه به جایی که در آن ورزش می کنید، شما می توانید یک تمرین سریع، سرگرم کننده و موثر برای تمام بدن در هر نقطه داشته باشید، به عبارتی با استفاده از گرانش و وزن بدن می توانید برای انجام صدها تمرین استفاده کنید و خود را به چالش بکشید – زیرا شما می توانید به سادگی موقعیت بدن خود را برای بیشتر یا کمتر کردن مقاومت تنظیم کنید.

از آنجا که تی آر ایکس با طوفان تناسب اندام در جهان در دهه 90 میلادی ظهور کرد، ولی امروزه به عنوان محبوب‌ترین ورزش شناخته می شود. با استفاده از دو تسمه، دستگیره و قلاب، این ورزش راهی موثر برای عضله سازی و تمرین های هوازی (قلبی – عروقی) است.

اگر چه در تئوری تی آر ایکس مفهوم و کاربردی نسبتا ساده دارد، ولی در دل خود در برگیرنده کامل ترین تمرین های تمام بدن جهت افزایش هسته، قدرت، تعادل، چابکی و قدرت است. تجهیزات این ورزش قابل حمل است و شما می توانید تی ار ایکس را در خانه، محل کار و حتی در فضای باز تنظیم و نصب کنید.

تی آر ایکس فضای بسیار کمی را اشغال می کند و تمامی قطعات آن به راحتی در یک کیف جا می شود. پکیج های تی آر ایکس TRX شامل یک یا چند CD آموزشی مبتدی و حرفه ای و یک دفترچه راهنما، کیف مخصوص برای حمل، یک وسیله جانبی برای نصب کردن آسان در هر محیط و یک وسیله برای وصل کردن آن به درب اتاق می باشد.

تی آر ایکس دارای 1300 حرکت متفاوت است، به عنوان مثال: 62 نوع حرکت تنها برای شکم طراحی شده است. این ورزش همچنین دارای کاربردهای پزشکی و توانبخشی نیز می باشدف از جمله: کمک به ترمیم بافت های آسیب دیده، عضلات، تاندون، رباط و مفاصلی که در اثر حرکات ورزشی دچار آسیب شده اند و یا حتی ورزشکارانی که دچار نقص عضوهای مادرزادی هستند.

اهداف ورزش تی ار ایکس چیست؟

• بالا بردن آمادگی جسمانی
• استقامت
• انعطاف پذیری
• قدرت جسمانی
• چابکی
• چربی سوزی
• هماهنگ سازی کارکرد عصب و عضله
• ورزش ساده و قابل استفاده در خانه و فضای باز
• ارزان قیمت بودن
• ورزشی بسیار مناسب برای همه افراد و در هر سنی به خصوص برای بانوان جهت تناسب اندام

پرسش و پاسخ

گفتگوی زیر با Raelynn Baumann ورزشکار حرفه ای تی آر ایکس و پیلاتس با مدرک بین المللی ترتیب داده شده است که حاوی اطلاعات بسیار مفیدی برای دوستداران و کسانی که تازه می خواهند با این این ورزش آشنا شوند، است.

س: چگونه و چه زمانی برای اولین بار با TRX آشنا شدید و چه چیزی شما را جذب آن کرد؟

ج: در سال 2010، تی آر ایکس را در مجله سلامتی مردان دیدم و من از این واقعیت که شما تنها از وزن بدن خود برای تمرین استفاده می کنید، غافلگیر شدم. سادگی و راحتی تمرین با آن نیز برایم بسیار جذاب بود.

س: چه چیزی باعث شد تصمیم بگیرید که TRX را به دیگران آموزش دهید؟

ج: به محض اینکه در تی آر ایکس خبره شدم، می دانستم این روش جدید برای همه نیز عالی خواهد بود. من همیشه علاقه مند به آموزش به مشتریان از طریق جدیدترین و موثر ترین روش های تمرینی بودم.

س: آیا کار کردن با طناب TRX متفاوت تر از کار با وزنه و دستگاه است؟

ج: بله بسیار، شما تنها کافی است از دو تسمه و قلاب استفاده کنید، همین.

س: چه کسی باید TRX را به روال تناسب اندام خود اضافه کند؟

ج: صادقانه بگویم، همه!

س: چگونه TRX ساخته شد؟

ج: تمرین با طناب در اوایل دهه 1800 ایجاد شد. رندی هتریک، افسر سابق نیروی دریایی و فارغ التحصیل MBA از دانشگاه استنفورد، تجهیزات تی آر ایکس و تمرینات مربوط به آن در دهه 90 میلادی توسعه داد و در سال 2005 شروع به معرفی آن به بازار کرد.

س: دقیقا تی آر ایکس چیست؟

پاسخ: تی آر ایکس از دو تسمه تشکیل شده است که در آن دست ها یا پاها به حالت تعلیق در می آیند. اینجا تنها خفظ تعادل و تقویت هسته بدن در اهمیت بالا قرار دارد.

س: آیا برای کسی که به TRX علاقه مند است، چه توصیه ای دارید؟

ج: داشتن هدف و ذهنیت باز گام نخست پیشرفت و موفقیت است. سپس ایجاد برنامه و انجام منظم جلسات تمرینی. همچنین، تی آر ایکس فوق العاده هیجان انگیز و متنوع است و دارای بازه گسترده ای از تمرین ها از مبتدی تا پیشرفته نیز است.

جدید ترین مدل تی آر ایکس در پیلتن شاپ

TRX PRO SYSTEM 2017

بررسی مزایا و فواید ورزش TRX

چرا من فکر می کنم ورزش تی آر ایکس TRX بهترین تمرین برای من است؟ سادگی. پاسخ این پرسش تنها سادگی است. این ورزش بسیار کاربردی تنها از چند بند مقاوم و محکم، غلاب و یک کیف قابل حمل تشکیل شده است که می توان در هر مکانی همچون خانه، محل کار و فضای باز از آن به راحتی و سادگی استفاده کرد. به گفته دیگر بدون آنکه مجبور به تحمل هزینه های زیاد برای رفت وامد به باشگاه و یا خرید لوازم ورزشی و بدنسازی کنید، می توانید با استفاده از ورزش تی آر ایکس TRX، تمامی عضلات خود را پرورش دهید.

یکی از بهترین ورزش های نوین برای تمرین های روزانه در جهت تناسب اندام سیستم آموزشی TRX است. مردم بیشتر علاقه مند به این نوع تمرین می شوند تا برنامه آموزشی خود را به بهترین شکل پیش ببرند. اگر قبلا تی آر ایکس را نادیده می گرفتید حالا بدون قید و شرط می توانید آن را جزء برنامه های ورزشی خود قرار بدهید. بیایید نگاهی به چهار مزیت اصلی که شما از این فرم آموزش دریافت می کنید بیاندازیم:

• سطح بالای اثر گذاری

یکی از بزرگترین موارد در مورد سیستم آموزش TRX این واقعیت است که این یک شکل بسیار تاثیرگذار از تمرین های قدرتی، استقامتی و افزایش انعطاف پذیری است. برای کمک به کاهش برخی از درد ها و تنش های وارده به مفاصل، شما می خواهید تمام اشکال دیگر فعالیت های خود را با سطح تاثیر بالایی در نظر بگیرید، آموزش تعلیق تی آر ایکس دقیقا همان چیزی است که می خواهید.

این ورزش نوین به کاهش خطر ابتلا به آسیب در هنگام تمرین ها کمک می کند و در عین حال اطمینان حاصل می کند که می توانید قدرت عضلانی خوبی را به دست آورید.

• تقویت هسته بدن

صحبت از قدرت عضلانی مزیت بعدی ورزش تی آر ایکس TRX است. این ورزش ایده آل برای تقویت سطح هسته بدن است که برای حفظ ستون فقرات و استقامت کلی بدن منجر می شود. افرادی که دارای قدرت هسته ای ضعیف هستند ممکن است درد کمر را با ورزش های دیگر تجربه کنند، بنابراین وقت کمتری برای بهبود این عنصر از سطح آمادگی جسمانی خود برای سرمایه گذاری در بلند بر بدن خود خواهید داشت.

در طول تمرین های تعلیق سیستم آموزش تی آر ایکس به دلیل آنکه ماهیتی بر اساس وزن بدن در حالت معلق دارد، این مورد در تمام تمرین های تی آر ایکس باعث تقویت هسته بدن می شود. (هسته بدن نقطه ثقل توده بدن به نسبت مرکز ثقل زمین است که با هر تمرین این نقطه ثقل تغییر کرده و بدن برای در ارستا قرار گرفتن با نیروی ثقل زمین دچار چالش می شود)

• افزایش تعادل و چابکی

تعادل و چابکی دو جزء اصلی از سطح آمادگی جسمانی است که می توانید با آموزش منظم TRX آن را بهبود بخشید. تی آر ایکس نیاز به سطح بالاتری از تعادل نسبت به حرکت های سنتی دارد و پس از آن به عملکرد بهتر شما منجر می شود و به شما کمک می کند که هر بخش از تمرین را با ثبات بیشتری انجام دهید.

در هنگام انجام تک تک تمرین های این ورزش سعی کنید هر تمرین را به درستی در فرم خود اجرا کنید و در آن هنگام است که متوجه ماهیت هر حرکت برای افزایش تعادل وانعطاف پذیری می شوید.

• افزایش استقامت عضلانی

مزیت دیگری که شما از ورزش تعلیق  TRX دریافت می کنید، استقامت عضلانی است. از آنجا که شما با استفاده از طناب تی آر ایکس به اندازه کافی از وزن بدن خود برای انجام تمرین ها استفاده می کنید، اغلب با استفاده از تمریناتی که انجام می دهید از یک محدوده بزرگتر استفاده می کنید که به افزایش توانایی عضله برای مقاومت در برابر خستگی منجر می شود. این ورزش یک تمرین عالی بدنسازی است.

• بهبود مشکلات قلب و عروق

یکی دیگر از فواید تی آر ایکس تمرینات تعلیق تی آر ایکس TRX نه تنها قدرت عضلانی را بهبود می بخشد بلکه استقامت قلبی عروقی را نیز به شکل فزاینده ای بهبود می بخشد. با تغییر سرعت و شدت تمرین می توانید مشکلات مربوط به قلب و عروق خود را کنترل و کاهش دهید. همچنین این ورزش یک تمرین عالی هوازی نیز است.

• استفاده در هر زمان و هر مکان

همچنین از مزایای مهم ورزش تی آر ایکس TRX می توان به قابلیت استفاده در هر محیطی اعم از محیط خانه، محل کار و یا هر فضای باز در طبیعت اشاره کرد که به همراه برخورداری از یک ورزش کامل برای سلامت تن و روان، می تواند یک سرگرمی هیجان انگیز برای هر شخص چه مردان و چه بانوان، جوانان و نوجوانان باشد.

لازم به ذکر است این ورزش دارای تائیدیه های استاندارد جهانی و FDA امریکا می باشد.

تی آر ایکس TRX یکی از لذت بخش ترین و سرگرم کننده ترین ورزش هایی است که به طور یقین بر پایه عناصر اصلی ورزشی در جهت تناسب اندام استوار است. امیدواریم  مقاله تی آر ایکس چیست؟ مورد توجه شما قرار گرفته باشد. در این راستا جهت بررسی، مشاهده و خرید تی آر ایکس TRX و اطلاع از لیست قیمت با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ تماس حاصل فرمایید.

پیشنهادات ویژه:

بند ورزش معلق دنیای تی آر ایکس TRX WORLD Rip60

ست ورزشی آذیموس AZIMUTH AZ 680

تی آر ایکس درجه 1 TRX FORCE PINK

راه های ارتباطی