برای چربی سوزی کدام یک بهتر است، تی آر ایکس یا بدنسازی؟
برای چربی سوزی کدام یک بهتر است، تی آر ایکس یا بدنسازی؟

برای چربی سوزی کدام یک بهتر است، تی آر ایکس یا بدنسازی؟

زمان مورد نیاز برای مطالعه : 4 دقیقه

تی آر ایکس بهتر است یا بدنسازی؟ این سوالی ست که ممکن است ذهن بسیاری از ورزش دوستان و یا افرادی که به دنبال کاهش وزن و تناسب اندام هستند را به خود مشغول کند. بر کسی پوشیده نیست که هر دو این ورزش‌ها بر لاغری، افزایش انعطاف پذیری عضلات و تناسب اندام بسیار موثر هستند اما وقتی صحبت از چربی سوزی به میان می‌آید، خیلی از افراد به مقایسه تی آر ایکس و بدنسازی می‌پردازند و می‌خواهند بدانند کدام یک تاثیرگذاری بیشتری دارند و انتخاب مناسب تری هستند.

در این مقاله از پیلتن شاپ به بررسی این دو ورزش خواهیم پرداخت و به این سوال پاسخ می‌دهیم که تی آر ایکس بیشتر لاغر می‌کند یا بدنسازی؟

معرفی ورزش تی آر ایکس

ورزش تی آر ایکستی آر ایکس مخفف عبارت Total Resistance Exercise و به معنای تمرین های کلی استقامت می‌باشد؛ ورزشی معلق که توسط تجهیزات ساده ای که به آن تسمه یا کش تی آر ایکس می‌گویند انجام می‌شود. هدف ورزش TRX افزایش استقامت، انعطاف پذیری، تعادل، بالا بردن آمادگی جسمانی، افزایش چابکی و چربی سوزی بدن می‌باشد.

تی آر ایکس ورزشی مناسب تمام سنین، هم آقایان و هم بانوان می‌باشد و می‌توان از آن به راحتی در خانه، محیط کار و حتی در فضای باز به صورت کاملا حرفه ای استفاده کرد.

تی آر ایکس عمیق ترین ماهیچه‌های بدن را درگیر می‌کند و باعث افزایش استقامت تک تک عضلات بدن می‌شود که این ویژگی را می‌توان از تفاوت‌های این ورزش با بدنسازی برشمرد.

ورزش بدنسازی

فواید ورزش بدنسازی
به استفاده از لوازم و تجهیزات خاص بدنسازی جهت افزایش استقامت و انعطاف پذیری، تقویت عضلات، تناسب اندام و افزایش حجم عضلات بدنسازی می‌گویند. در طول انجام تمرین‌های بدنسازی از لوازم مختلفی استفاده می‌شود که هالتر، دمبل و وزنه، نیمکت بدنسازی و دستگاه دراز و نشست را می‌توان از پرکاربرد ترین آن‌ها برشمرد.

در ورزش بدنسازی تمرکز اصلی بر روی عضله سازی و حجیم کردن آن است اما ورزش تی آر ایکس بیشتر بر بالا بردن آمادگی جسمانی و افزایش استقامت بدن تمرکز دارد که در نتیجه با درگیر کردن تمام عضلات و ماهیچه‌های بدن، چربی سوزی را نیز به همراه خواهد داشت.

 

تفاوت بدنسازی با تی آر ایکس

تی آر ایکس یا بدنسازیپیش از اینکه به سوال بدنسازی بهتر است یا تی آر ایکس پاسخ دهیم، بهتر است از جهات مختلف این دو ورزش و میزان تاثیرگذاری آن‌ها را بررسی کنیم.

عضلات هدف

همان طور که در بخش‌های قبلی بیان کردیم، ورزش بدنسازی یک یا دو عضله را درگیر می‌کند اما تمرکز TRX بر روی تمام عضلات بدن است. اگر هدف شما تقویت یک عضله خاص و حجیم کردن آن است، بدنسازی می‌تواند انتخاب مناسب تری باشد.

 

شاید این مقاله برایتان مفید باشد: تردمیل یا دوچرخه ثابت؟

 

تقویت هسته میانی بدن

عضلاتی که در ناحیه شکم و کمر واقع شده اند به عنوان عضلات هسته بدن شناخته می‌شوند. برای انجام تمرینات تی آر ایکس بیشترین وزن بدن بر روی عضلات شکمی قرار گرفته و به نوعی این عضلات به عنوان تکیه گاه عمل خواهند کرد بنابراین نتیجه می‌گیریم که تی آر ایکس در تقویت هسته میانی بدن اثرگذاری بیشتری نسبت به تمرینات بدنسازی دارد.

تقویت عضلات

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که هر دو این ورزش‌ها تاثیرات یکسان و مشابهی بر تقویت عضلات بدن دارد.

نتیجه نهایی

همان طور که در این مقاله ملاحظه کردید، هر دو ورزش تی آر ایکس و بدنسازی دارای تاثیرات مشابه و یکسانی بر کاهش وزن و تناسب اندام هستند و تنها در برخی از موارد ممکن است با یکدیگر متفاوت باشند.

شاید این پاسخ کلیشه ای به نظر بیاید اما با توجه به مطالعات انجام شده و نظر برخی از کارشناسان، ترکیب ورزش‌های تی آر ایکس و بدنسازی می‌تواند بهترین و ایده آل ترین گزینه برای افرادی باشد که به زیبایی و تناسب اندام خود اهمیت می‌دهند.

اما اگر می‌خواهید از بین این دو ورزش یکی را انتخاب کنید، کدام یک مناسب تر خواهد بود؟

پاسخ این سوال به هدف شما بستگی دارد. اگر عضله سازی و زیبایی اندام برایتان اولویت بیشتری دارد، بدنسازی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. در صورتی که به دنبال چربی سوزی بیشتر، افزایش چابکی و استقامت عضلات هستید، ورزش تی آر ایکس به دلیل ماهیتی که دارد، می‌تواند انتخاب مناسب تری برایتان باشد.

 

امیدواریم این مقاله برایتان مفید و کاربردی بوده باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ عرضه کننده طیف گسترده ای از انواع لوازم ورزشی با بالاترین سطح کیفیت می‌باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا خرید محصول مورد نظر خود می‌توانید به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید و یا با کارشناسان ما در ارتباط باشید.

 

راه های ارتباطی با پیلتن شاپ

 

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

go to top