دستگاه ورزشی اسکی فضایی
دستگاه ورزشی اسکی فضایی

دستگاه ورزشی اسکی فضایی

زمان مورد نیاز برای مطالعه : 4 دقیقه

دستگاه ورزشی اسکی فضایی یا اپتیکال یکی از محبوب ترین لوازم ورزشی ساده در خانه و باشگاه است. همه شما می توانید به راحتی پا بر روی پدال های اسکی فضایی بگذارید و شروع به تمرین کنید. از آنجایی که پاهای شما هرگز نباید از پدال خارج شوند، شما اثرات فشار به زانو و صدمات ورزشی آن را نخواهید داشت، زیرا ورزش با اسکی فضایی بسیار ایمن است. اگر دستگاه اسکی فضایی را برای اهداف تناسب اندام خود می خواهید، باید بدانید که در این مسیر تا چه اندازه از فواید بی شمار آن بهره مند خواهید شد.

عملکرد

یکی از عملکردهای مهم و اولیه اسکی فضایی، تأثیر آن بر سیستم قلبی و عروق آن به عنوان یک وسیله هوازی است. مانند هر عضله دیگر، قلب شما با قوی شدن به سطوح مناسب تنش پاسخ می دهد. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می کنند که برای دستیابی به مزایای سلامتی، شما باید حداقل 150 دقیقه شدت ورزش متوسط ​​یا 75 دقیقه ورزش شدید قلب و عروقی را در هر هفته انجام دهید. تمرین های برنامه ریزی شده در کنار ویژگی های دستگاه ورزشی اسکی فضایی به شما این امکان را می دهد که بتوانید این تمرین ها را با شدت و سرعت دلخواه تنظیم و اجرا کنید.

چالش عضلات

دستگاه الپتیکال عضلات چهار سر ران، باسن و همسترینگ را به چالش می کشد، همچنین عضلات پشت ساق پای شما را نیز پرورش می دهد، اما به میزان کمتری. اگر دستگاه شما دارای تنظیمات شیب است، می توانید با تنظیم زاویه شیب عضلات پشت ساق پا خود را به شدت بیشتر به چالش بکشید. بیشتر دستگاه های اسکی فضایی در جلوی خود دسته های متحرکی دارند که شما آن ها را برای تقویت عضلات بالا تنه، بکشید یا فشار دهید.

حتما بخوانید: بهترین مارک اسکی فضایی

کاهش وزن

همانطور که تمام گروه های عضلانی خود را همانند عضلات قلبتان را به چالش می کشید، به همان نسبت کالری نیز می سوزانید، زیرا مهمترین عامل کالری سوزی و کاهش وزن مقدار نرخ ضربان و تپش قلب شما است. با توجه به مشریه سلامتی دانشگاه هاروارد، اگر وزن شما 185 پوند باشد. شما می توانید حدود 800 کالری در ساعت با استفاده از اسکی فضایی بسوزانید. اما از آنجا که شما مقدار سرعت، حرکت پدال ها و مقاومت دستگاه را کنترل می کنید، شدت تمرین ها را نیز تعیین کنید.

تمرین های سخت تر به معنی کالری سوزی بیشتر است. برای کاهش وزن موثر باید دوره های ورزشی متناوبی را برای خود در نظر بگیرید، این دوره ها باید با تغییرات سرعت، مقدار شدت و مقاومت دستگاه همراه باشد. این بدان معنی است که هر دوره با افزایش شدت تمرین ها جهت شک وارد کردن به بدن برای موثر بودن فعالیت های تمرینی باید باشد.

فواید

یک تمرین کامل بدن با اسکی فضایی را برای تمرین های قدرتی (بدنسازی) اشتباه نگیرید. اما تمرین با اسکی فضایی به شما کمک می کند قدرت و استقامت عضلانی خود را افزایش دهید، که دقیقا در راستای فعالیت های روزانه شما است. همچنین پدال های یک دستگاه ورزشی اسکی فضایی می تواند باعث کاهش میزان از دست رفتن مواد معدنی در استخوان هایی شود که وزن شما را تحمل می کنند. تمرین های منظم هوازی ( قلبی و عروقی) همچنین باعث کاهش استرس، افزایش خلق و خوی مثبت، تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی می شود.

حتمل بخوانید: فواید اسکی فضایی

ملاحظات

مهم نیست چقدر اسکی فضایی را دوست داشته باشید، هر هفته حداقل یک را به استراحت اختصاص دهید. زمان ریکاوری بعد از ورزش، ریسک صدمات ناشی از تمرین های پی یا پی و سخت را کاهش می دهد.


اسکی فضایی


برای اطلاعات بیشتر در مورد نحوه فروش اسکی فضایی با کارشناسان مجرب ما در پیلتن شاپ Piltanshop جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت اسکی فضایی تماس حاصل فرمایید.

راه های ارتباطی ما

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

go to top