روش های انتخاب تردمیل مناسب
روش های انتخاب تردمیل مناسب

روش های انتخاب تردمیل مناسب

زمان مورد نیاز برای مطالعه : 14 دقیقه
5/5 - (4 امتیاز)

هنگامی که در مورد تناسب اندام صحبت می کنیم تردمیل نقش حیاتی در میان همه تجهیزات هوازی بازی می کند. آن ها بخش مهمی از برنامه تمرینی همه افراد به ویژه برنامه های تمرینی هوازی به شمار می آیند. صرف بخشی از درآمد به خرید این وسیله هوازی می‌تواند یک سرمایه گذاری بلند مدت در راستای سلامتی و تناسب اندام باشد اما پیش از صرف هزینه برای خرید تردمیل لازم است با روش های انتخاب تردمیل مناسب آشنا شویم.

در راهنمای خرید تردمیل تمام جزئیات مربوط به خرید تردمیل مناسب را ارائه می کنیم تا در صورت خرید این وسیله ورزشی بتوانید سالیان سال از آن استفاده نمایید.

چرا استفاده از تردمیل توصیه می شود؟

استفاده از تردمیل
هنگامی که شما قصد کالری سوزی دارید و به دنبال این هستید که وزن خود را کم کنید، تردمیل ها بهترین لوازم ورزشی هوازی هستند. تردمیل برای تقویت عضلات قلب نیز بسیار مناسب است.

تمرین با تردمیل به قول معروف “یک مرد کامل می سازد!” دونده های ماراتن که مسافت های بسیار زیادی را می پیمایند، نیاز به قدرت بالا دارند و تردمیل برای آن ها وسیله ای عالی برای داشتن تمرین های استقامتی می باشد.

یکی دیگر از دلایل محبوبیت تردمیل امکان استفاده آن در هر زمان و مکانی است. با وجود یک تردمیل مناسب و حرفه ای در خانه دیگر نباید نگران محدودیت آب و هوایی باشید یا به طور ماهانه برای حضور در باشگاه هزینه پرداخت کنید. هر زمان که اراده کردید، فقط کافی ست تردمیل را روشن کرده و در حالی که به موسیقی مورد علاقه تان گوش می دهید و بدون هیچ گونه مزاحمتی، ورزش را شروع کنید.

هم چنین تردمیل برای افرادی که به محیط های ورزشی و تمرینات دسته جمعی علاقه ای ندارند می توان انتخاب مناسبی باشد. با این اوصاف نتیجه می گیریم که خرید تردمیل سرمایه گذاری بلند مدت در راستای سلامتی شما و دیگر اعضای خانواده‌تان خواهند بود.

دویدن خارج از منزل گاهی اوقات می تواند آسیب دیدگی و یا صدماتی به همراه داشته باشد اما تمرین با تردمیل در محیط امن خانه شما را از تصادف یا آسیب های احتمالی دور خواهد کرد و این امکان را فراهم می کند تا از ایمنی بیشتری برخوردار شوید.

تاریخچه تردمیل

تاریخچه تردمیل

شاید برایتان جالب باشد که بدانید اولین بار تردمیل توسط چه فردی و با چه هدفی طراحی و تولید شده است.

در دهه 1800 یک مهندس انگلیسی با هدف کار کشیدن از زندانیان بیکار و لجباز ماشینی به نام تردویل را ساخت. زندانیان باید بر روی این دستگاه که دارای پره هایی به شکل پله بود راه می رفتند و با حرکت خود، تردویل را به گردش در می آوردند. در نهایت با حرکت زندانیان و گردش تردویل غلات آرد می شدند. این شیوه تا مدت ها مورد استفاده قرار گرفت اما به مرور به فراموشی سپرده شد.

تا اینکه در دهه 1900 فردی به نام دکتر کوپر در کتابی به این موضوع اشاره کرد که اگر فردی 4 تا 5 روز در هفته و هر بار به مدت 8 دقیقه بدود از نظر جسمی شرایط بهتری خواهد داشت. یک مهندس مکانیک با مطالعه این کتاب به فکر طراحی و ساخت تردمیل افتاد و به این ترتیب تولید اولین تردمیل ورزشی آغاز شد.

روش های انتخاب تردمیل مناسب

روش های انتخاب تردمیل مناسب

چه کسانی از تردمیل استفاده خواهند کرد؟

تصمیم بگیرید که چه افرادی از تردمیل استفاده خواهند کرد. این نکته مهمی است زیرا فرد با وزن 50 کیلوگرم به تردمیل بسیار متفاوت تری نسبت به یک خانواده 4 نفره نیاز دارد.

در مثالی دیگر، خانمی که دارای وزن 45 کیلوگرم است و به مدت 10 دقیقه در روز و 3 روز در هفته ورزش می کند، نیاز به تردمیلی متفاوت تر از ورزشکاری حرفه ای دارد.

جهت استفاده منظم به مدت 3 روز یا بیشتر در هفته توصیه می کنیم که تردمیل مورد نظر خود را از میان مدل های باکیفیت تر انتخاب نمایید.

تردمیل را کجا قرار دهیم؟

در قدم بعدی لازم است به فضای مورد نظرتان توجه داشته باشید. اگر فضای کوچکی برای قرار دادن تردمیل دارید اصلا نگران نباشید. امروزه اکثر تردمیل های خانگی به صورت تاشو طراحی شده اند بنابراین برای افرادی که با کمبود جا مواجه هستند بهترین انتخاب می باشد.

همچنین هنگام اندازه گیری فضا و تطبیق آن با ابعاد تردمیل انتخابی، لازم است محدوده ای را به عنوان حریم خطر اطراف تردمیل در نظر بگیرید. فضای خالی به این منظور لحاظ می شود که در زمان های خطر مانند افتادن ناشی از سرگیجه یا هر عامل دیگری از آسیب دیدگی یا برخورد به لوازم و اشیا جلوگیری کنید. بهتر است حداقل تا 1 متر فضای خالی در اطراف تردمیل لحاظ نمایید.

از کدام فروشگاه تردمیل مناسبی خریداری کنیم؟

توصیه می کنیم از فروشگاهای معتبر با سابقه بالا در زمینه فروش لوازم ورزشی تردمیل مورد نظرتان را خریداری کنید. وبسایت‌های اینترنتی را مورد جستجو قرار دهید و مدل ها، قیمت و نظرات مشتریان را به خوبی بررسی کنید. فروشگاه هایی را در اولویت قرار دهید که خدماتی از جمله نصب و ارسال رایگان، خرید اقساطی، مشاوره رایگان، خدمات پس از فروش و امکان تست و خرید حضوری را برای مشتریان فراهم آورد.

بودجه مورد نظرتان را مشخص کنید

قطعا پیش از انتخاب تردمیل مناسب لازم است بودجه مشخصی برای آن تعیین کنید. انواع مختلفی از تردمیل با ویژگی های متنوع در بازار موجود هستند که همین عامل را می توان مهمترین مورد در سردرگمی افراد هنگام خرید دانست.

تردمیل ها تاثیر به سزایی در تناسب اندام و کاهش وزن ایفا می کنند بنابراین توصیه می شود در صورت امکان بودجه بیشتری را در نظر بگیرید اما یک تردمیل مناسب و حرفه ای خریداری نمایید.

انواع تردمیل

تردمیل یکی از محبوب ترین و رایج ترین تجهیزات ورزشی است که توسط مردم در سراسر جهان مورد استفاده قرار می گیرد و می‌توان آن را اساسی ترین وسیله ورزشی در جهت کاهش وزن و تناسب اندام دانست. این دستگاه به این دلیل که بر پیاده روی و دویدن استوار است یک ورزش هوازی استثنایی به حساب می آید.

شناخت انواع تردمیل و ویژگی های آن ها امر مهمی جهت انتخاب تردمیل مناسب است. مطمئنا با آشنایی بهتر با تردمیل می توان به بررسی دقیق تری نسبت به ویژگی ها و مشخصات هر یک از آن ها رسید.

تردمیل مکانیکی

تردمیل مکانیکی
تردمیل دستی یا مکانیکی Manual ابتدایی ترین نوع تردمیل ها هستند. این دسته از تردمیل ها با نیروی انسانی به حرکت در می‌آید به این معنی که برای به حرکت درآوردن این تردمیل نیازی به فشردن دکمه یا تنظیمات خاصی نیست. بلکه تنها لازم است بر روی آن راه بروید؛ تسمه تردمیل با حرکت شما به حرکت درآمده و با توجه به سرعت راه رفتن یا دویدن شما حرکت می کند.

اگر چه تردمیل های مکانیکی نسبت به مدل های پیشرفته هزینه کمتری دارند اما از ویژگی هایی مانند تنظیمات سرعت و یا برنامه‌های تمرینی برخوردار نیستند.

تردمیل برقی

امروزه اکثر تردمیل ها دارای موتور هستند و به صورت برقی کار می کنند. تمام ویژگی ها و عملکرد تردمیل های برقی به صورت خودکار قابل تنظیم هستند. ویژگی های متنوعی از جمله سرعت، کالری، شیب، مسافت، ضربان قلب و برنامه های تمرینی از طریق نمایشگر دستگاه قابل مشاهده و تنظیم می باشد.

تردمیل های برقی خود به 2 نوع خانگی و باشگاهی تقسیم می شود. گیره ایمنی، ضربه گیرهای پیشرفته و امکان پخش موسیقی از دیگر امکانات تردمیل های دارای موتور یا برقی به شمار می آید.

تردمیل خانگی

تردمیل خانگی
این مدل از تردمیل ها همان طور که از نامشان پیداست برای مصارف خانگی طراحی شده اند. موتور تردمیل خانگی از نوع DC می‌باشد و نسبت به تردمیل های باشگاهی از قدرت کمتری برخوردار هستند. ویژگی منحصر به فرد در تردمیل های خانگی تاشو بودن آن ها می باشد که انتخاب را برای افرادی که فضای کافی برای انتخاب تردمیل مناسب ندارند آسان می کند.

تردمیل باشگاهی

اکثر تردمیل های باشگاهی با قدرت موتور بالا و به صورت کاملا حرفه ای طراحی شده اند تا دسترسی بالاتری را برای استفاده کاربران مختلف فراهم کنند. تردمیل های باشگاهی دارای موتور AC می باشند و از سرعت بالاتری برخوردار هستند.

تردمیل آبی

تردمیل آبی برای افرادی که به دلایل مختلف قادر به استفاده از تردمیل معمولی نیستند اما نیاز دارند برای بهبود بیماری خود از روش های آب درمانی استفاده کنند طراحی شده است. تردمیل های آبی مانند تردمیل های مکانیکی با حرکت فرد بر روی تسمه به به حرکت در می آید و در استخرهای خانگی و عمومی و درون آب قابل استفاده می باشد.

تردمیل سگ

تردمیل سگ
اگر از سگ و یا گربه نگهداری می کنید، این قسمت از مقاله مخصوص شماست. اکثر دامپزشکان به افرادی که دارای حیوان خانگی هستند توصیه می کنند پیاده روی روزانه را جز فعالیت های روزمره خود قرار دهند. حیوانات نیز مانند انسان ها در معرض بیماری‌های مختلف و هم چنین اضافه وزن قرار می گیرند به همین دلیل توجه به سلامتی آن ها امر مهمی است.

تردمیل سگ یا مخصوص حیوانات برای افرادی که به سلامتی و تناسب اندام حیوان خانگی خود اهمیت می دهند اما به دلایلی مانند مشغله های کاری یا شرایط آب و هوایی نامناسب فرصت کافی برای پیاده روی روزانه در بیرون از منزل را ندارند گزینه ایده آلی می‌باشد.

 

تردمیل سگ، هر آنچه لازم است بدانید

 

ویژگی های تردمیل

قدرت موتور

موتور نقش اساسی در انتخاب تردمیل مناسب دارد زیرا عملکرد تردمیل به کیفیت و قدرت موتور آن بستگی دارد که در نتیجه به طور مستقیم بر عملکرد کاربر نیز تاثیر می گذارد. مقدار عددی “اسب بخار” تعیین کننده قدرت موتور تردمیل می باشد.

به طور معمول تردمیل های خانگی دارای موتور DC هستند که از 2.5 تا 5 اسب بخار قدرت دارند. تردمیل های باشگاهی دارای موتور AC هستند که از 5 اسب بخار به بالاتر را پشتیبانی می کنند.

فریم و ابعاد تردمیل

قاب یا فریم تردمیل به پایداری و کیفیت دستگاه کمک می کند و باعث می شود افراد با وزن بالا نیز بتوانند از آن استفاده کنند.  جنس بدنه که معمولا از فولاد فشرده است باید دارای پوشش مواد ضد زنگ باشد. در بدنه تردمیل جهت اتصال قطعات به جای پیچ و مهره باید از جوش استفاده شده باشد.

محل قرار گیری دسته ها بسیار مهم است. دستگیره ها باید از استحکام کافی برخوردار باشند تا بتوان به راحتی آن ها را گرفت و از طرفی مانع حرکت دست های فرد هنگام دویدن نشوند.

همچنین مهم است ابعاد تردمیل انتخابی شما با فضای مورد نظرتان تناسب داشته باشد. اگر فضای کمی دارید، تردمیل های تاشو انعطاف پذیری بیشتری را در اختیارتان قرار می دهد. به این نکته توجه داشته باشید که تردمیل های باشگاهی قابلیت تاشو بودن را ندارند.

تسمه

تسمه تردمیل
تسمه تردمیل همان قسمتی است که شما بر روی آن شروع به پیاده روی یا دویدن می کنید. بنابراین مهم است ابعاد تسمه تردمیل متناسب با راحتی شما هنگام استفاده باشد. برای مثال، افراد قد بلند که گام های بلندتری دارند بهتر است تردمیلی خریداری کنند که دارای طول تسمه بیشتری باشد.

اگر احساس می کنید در زمان دویدن محدوده وسیعی ندارید و هر زمان ممکن است از روی تردمیل بیرون بروید، مشکل را باید در عرض تسمه جستجو کنید. در این مورد بهتر است عرض تسمه بیش از 50 سانتی متر را در نظر بگیرید.

تحمل وزن

انتخاب تردمیل مناسب

همه تردمیل ها دارای یک وزن تحملی مشخصی هستند. توصیه می شود جهت استفاده بهتر در راستای طول عمر دستگاه و داشتن تمرین هایی جامع، پیش از انتخاب قطعی به وزن افرادی که از تردمیل استفاده خواهند کرد و هم چنین تحمل وزن دستگاه دقت کافی داشته باشید.

نمایشگر

صفحه نمایشگر تردمیل اطلاعات مهمی از جمله سرعت، مسافت، کالری، زمان و نرخ ضربان قلب را نمایش می دهد. همچنین ممکن است در کنار نمایشگر، جایگاه قرار گیری قمقمه و موبایل نیز وجود داشته باشد.

برنامه های تمرینی

این برنامه ها در داشتن تمرین هایی موثر کمک به سزایی می کنند. Interval Training (تمرین متناوب) از جمله معروف ترین این برنامه ها هستند که به طور خودکار در بازه ای از زمان مقدار سرعت و شیب را تنظیم می کند. همچنین هر تردمیل با توجه به مدل و برند دستگاه ممکن است دارای برنامه های تمرینی مختلفی در راستای کالری سوزی و کاهش وزن باشند.

 

هم چنین بخوانید: برنامه لاغری با تردمیل در یک ماه

ضربه گیر

هنگام دویدن بر روی سطحی سخت مانند تردمیل فشاری از طرف برخورد پا با کف به زانوها وارد می شود که ممکن است به مرور باعث اثرات نامطلوب در این ناحیه شود. اما تردمیل ها برای رفع این مشکل قطعات انعطاف پذیری تحت عنوان ضربه گیر را زیر عرشه تردمیل تعبیه کرده اند تا مقدار فشار وارده را دفع کند و از این طریق از آسیب دیدگی مچ پا، زانو و کمر جلوگیری به عمل آورد.

سنسور ضربان قلب

نرخ ضربان قلب مهمترین عامل برای کالری سوزی بالا به شمار می آید. سنسورهای موجود بر روی دسته های تردمیل جهت اندازه گیری مقدار ضربان قلب تعبیه شده اند. این مقدار از طریق صفحه نمایشگر قابل مشاهده می باشد.

گیره ایمنی

به شدت توصیه می کنیم دستگاهی با این ویژگی را خریداری نمایید. گیره ایمنی از یک طرف به لباس و از طرف دیگر به دستگاه وصل می شود. اگر در زمان راه رفتن یا دویدن تعادل خود را از دست بدهید، در این حالت کلید از دستگاه جدا شده و تردمیل متوقف می‌شود.

چند کاره یا تک کاره

برخی از تردمیل های خانگی دارای ویبراتور و دستگاه دراز و نشست هستند بنابراین به غیر از پیاده روی و دویدن امکانات اضافی دیگری را نیز برای کاربران فراهم می کنند. به این دسته از تردمیل ها اصطلاحا چند کاره گفته می شود.

سرعت

فاکتور مهم بعدی سرعت تردمیل است. اکثر تردمیل ها سرعت تا 16 کیلومتر در ساعت را فراهم می کند البته این مورد در تردمیل‌های باشگاهی و خانگی می تواند متفاوت باشد. یک تردمیل مناسب باید در هر سرعتی که بر روی آن می دوید احساس راحتی در شما ایجاد کرده و قابلیت افزایش یا کاهش سرعت را نیز داشته باشد.

شیب

شیب تردمیل
شیب حرکاتی مانند راه رفتن یا دویدن در سربالایی را شبیه سازی می کنند و باعث تمرکز بیشتر حین تمرین و در نتیجه لاغری و چربی سوزی بالا می شود. مقدار شیب در تردمیل های بدون موتور معمولا به صورت دستی قابل تغییر است اما شیب تردمیل های برقی تنها با فشردن یک دکمه قابل تنظیم می باشد. مقدار شیب در تردمیل های دارای موتور بین 15 تا 20% متغیر است.

موسیقی

بسیاری از تردمیل ها دارای قابلیت پخش موسیقی از طریق درگاه AUX یا USB هستند. همچنین ممکن است از تکنولوژی بلوتوث نیز پشتیبانی کنند. قابلیت اتصال به موبایل، تبلت و استفاده از اپلیکیشن های مختلف نیز می تواند در خور توجه باشد.

برند تردمیل

برندهای مختلفی در بازار وجود دارد اما هنگامی که ما نخست نیازهای خود و سپس شرایط بازار را به خوبی بسنجیم می توانیم در انتخاب برند مناسب موفق تر باشیم. مشخصات و کشور سازنده می تواند تعیین کننده برند خوب باشد. کیفیت موتور، اجزای مختلف بدنه، عملکرد دستگاه و ویژگی های منحصر به فرد آن باید در نظر گرفته شود. در مورد کشور سازنده باید بگوییم تردمیل های چینی در بازه بهترین برندها قرار می گیرند. از جمله این برندها می توان به فیتنس، تکنوفیت، اسپرتک و فلکسی فیت اشاره کرد.

گارانتی

ضمانت نامه یا گارانتی دستگاه تضمینی بر داشتن خریدی مطمئن است. حتما گارانتی و شرایط آن اعم از تعمیر یا تعویض قطعات را در نظر بگیرید. به طور کلی فروشگاه های شناخته شده ضمانت نامه های معتبر ارائه می دهند.

آموزش نحوه استفاده از صفحه نمایش تردمیل

کار با صفحه نمایش تردمیل

پس از انتخاب تردمیل مناسب برای اینکه بتوانید به درستی از آن استفاده کنید، لازم است با نحوه کار با صفحه نمایشگر تردمیل آشنا باشید. تردمیل ها با توجه به برند و کشور سازنده دارای صفحه نمایش LCD یا LED هستند که ممکن است در برخی موارد جزئی نسبت به یک دیگر عملکرد متفاوتی داشته باشند.

اگر چه اکثر تردمیل ها دارای دفترچه راهنما هستند اما در این قسمت قصد داریم نکات کلی در رابطه با نحوه کار با صفحه نمایش تردمیل را به شما عزیزان آموزش دهیم.

روشن و خاموش کردن دستگاه

جهت روشن یا خاموش کردن تردمیل از دکمه های Start وStop و یا دکمه های On و Off استفاده کنید.

زمان

این فاکتور مدت زمان دویدن و یا پیاده روی را به شما نشان خواهد داد. در اکثر تردمیل ها زمان به طور پیش فرض 30 تا 60 دقیقه تنظیم شده است و بعد از این مدت به صورت خودکار خنک کننده های دستگاه روشن می شود. اگر می خواهید مدت زمان بیشتری تمرین کنید، پیش از شروع تمرین از طریق دکمه زمان، مدت زمان مورد نظر خود را تنظیم کنید.

سرعت

یکی از تفاوت های صفحه نمایشگر در تردمیل های مختلف نحوه نمایش سرعت دستگاه است. در برخی از تردمیل ها سرعت به صورت مایل در ساعت یا mph و کیلومتر در ساعت kph نمایش داده می‌ شود.

هم چنین ممکن است مقدار تغییر سرعت در برخی از دستگاه ها به صورت اعشاری و در مدل های دیگر به صورت اعداد زوج نمایش داده شود. در هر صورت شما می توانید با کمک دکمه های مثبت و منفی نمایشگر مقدار سرعت مورد نظر خود را انتخاب کنید.

شیب تردمیل

مقدار شیب تردمیل به صورت عددی یا درصدی نمایش داده می شود. برای تغییر شیب لازم است از دکمه های + و – صفحه نمایش استفاده کنید.

مسافت

مسافت طی شده هم مانند سرعت با مایل یا کیلومتر اندازه گیری می شود. البته مسافت طی شده با سرعت تردمیل رابطه مستقیمی دارد به این شکل که هر چه مقدار سرعت افزایش یابد، مسافت طی شده نیز افزایش می یابد.

سنسور ضربان قلب

تعداد ضربان قلب با کمک سنسورهایی که بر روی دستگیره های تردمیل تعبیه شده اند اندازه گیری می شود. برای محاسبه نرخ ضربان قلب فقط کافی ست دستان خود را بر روی دستگیره های تردمیل قرار دهید تا مقدار ضربان قلب را بر روی صفحه نمایشگر مشاهده کنید.

برنامه های پیش فرض دستگاه

برنامه های تمرینی پیش فرض تردمیل این امکان را برایتان فراهم خواهد کرد که بدون نیاز به تنظیمات خاصی و یا سفارشی سازی صفحه نمایشگر تردمیل از برنامه های تمرینی حرفه ای برخوردار شوید. برنامه تمرینی مورد نظر خود را می توانید با کمک دکمه Program انتخاب نمایید.

مدت زمان استفاده از تردمیل

زمان استفاده از تردمیل
یکی از سوالاتی که توسط اکثر کاربران در رابطه با نحوه صحیح استفاده از تردمیل پرسیده می شود، مدت زمان مناسب استفاده از آن است. مدت زمان استفاده از تردمیل به هدف و نوع تمرینات شما بستگی دارد.

اگر برای کاهش وزن یا چربی سوزی از تردمیل استفاده می کنید، بهتر است روزانه 30 تا 60 دقیقه با سرعت متوسط بر روی تردمیل بدوید. البته به این نکته توجه داشته باشید که در روزهای ابتدایی مدت زمان تمرین خود را به 10 تا 15 دقیقه محدود کنید و به مرور زمان مدت آن را افزایش دهید.

اگر نوع تمرین شما برای مسافت های کوتاه تر از 5 کیلومتر و بدون شیب است، توصیه می شود 3 روز در هفته به مدت 50 دقیقه و در هر جلسه با سرعت متفاوتی تمرین کنید.

تمرینات اینتروال یک نوع تمرین در ورزش است که در این سبک از شدت بسیار بالا و مدت زمان کوتاه استفاده می شود. تمرین اینتروال کالری سوزی بسیار بالایی دارد و برای تقویت عضلات نیز بسیار موثر است. اگر قصد دارید تمرینات اینتروال را با این وسیله ورزشی انجام دهید، مدت زمان آن را به 20 دقیقه و با سرعت بالا محدود کنید.

اگر به دلیل مشکل جسمی یا کنترل بیماری پزشک تان استفاده از تردمیل را توصیه کرده است، می توانید با سرعت کم روزانه و یا 3 روز در هفته به مدت 20 تا 30 دقیقه بر روی تردمیل پیاده روی کنید. البته توصیه می کنیم در رابطه با مدت زمان دقیق و نحوه استفاده از دستگاه با پزشک تان مشورت نمایید.

آیا تردمیل برای زانو مضر است؟

به طور کلی برخی تمرینات مانند دویدن یا پیاده روی سریع هم چنین دویدن بر روی سطوح سخت می تواند گاهی اوقات باعث ایجاد تنش و یا آسیب به زانوها شود اما این موضوع به این معنا نیست که استفاده از تردمیل برای زانوها مضر باشد.

انتخاب تردمیل مناسب و باکیفیت و از سوی دیگر رعایت برخی نکات هنگام استفاده از این وسیله ورزشی می تواند از آسیب به زانوها جلوگیری کند. اطلاعات بیشتر در این مورد را می توانید در مقاله آیا تردمیل باعث زانو درد می شود مطالعه نمایید.

نگهداری صحیح از تردمیل

پس از خرید تردمیل مناسب لازم است با نکات مهم در خصوص نگهداری صحیح از تردمیل آشنا شوید. رعایت این مورد به افزایش طول عمر دستگاه و جلوگیری از خرابی زودرس آن کمک به سزایی می کند.

یکی از اقداماتی که لازم است در راستای مراقبت از تردمیل انجام دهید، تمیز کردن قسمت‌ های داخلی تردمیل و اطراف آن می باشد. این کار از این جهت حائز اهمیت است که چون به مرور زمان گرد و خاک یا پرز در اطراف تردمیل به قسمت های داخلی آن نفوذ کرده و ممکن است در دراز مدت خرابی یا اختلال در عملکرد دستگاه را به همراه داشته باشد.

روغن کاری تردمیل یکی دیگر از مهم ترین اقداماتی ست که به افزایش طول عمر دستگاه کمک به سزایی می کند. یکی از مهم ترین قسمت های تردمیل تسمه و یا نوار نقاله تردمیل است. روغن کاری اصطکاک بین تسمه و موتور را کاهش می دهد و از طرف دیگر باعث می شود تسمه به نرمی حرکت کرده و در نتیجه هنگام دویدن بر روی تردمیل راحتی بیشتری داشته باشید.

معمولا توصیه می شود هر 3 ماه یکبار یا هر 40 ساعت استفاده از تردمیل آن را روغن کاری کنید. برخی تردمیل ها دارای روغن کاری خودکار هستند بنابراین فقط کافی ست جایگاه مخصوص روغن را پر نمایید. برخی دیگر از مدل های تردمیل لازم است به صورت دستی روغن کاری شود. اطلاعات بیشتر در مورد روغن کاری تردمیل و آموزش ویدیویی آن را در مقاله روغن کاری تردمیل مطالعه نمایید.

تمیز کردن موتور تردمیل، سرویس دوره ای دستگاه، آموزش نحوه صحیح جا به جایی تردمیل و محافظت از تسمه آن از دیگر مواردی هستند که باید به آن ها توجه داشته باشید. اطلاعات جامع در این مورد را در مقاله راهنمای نگهداری از تردمیل می‌توانید مطالعه کنید.

در انتهای مقاله براساس مطالب بالا 3 محصول پیشنهادی را به شما عزیزان معرفی می کنیم

 

تردمیل خانگی تاشو Fitness M621

تردمیل فیتنس

خرید تردمیل

 

تردمیل خانگی چند کاره TechnoFit TF-109DS

انتخاب تردمیل مناسب

خرید تردمیل

 

تردمیل خانگی Pro I Fit 620

تردمیل

خرید تردمیل

 

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

go to top