فواید دستگاه استپر ورزشی
فواید دستگاه استپر ورزشی

فواید دستگاه استپر ورزشی

زمان مورد نیاز برای مطالعه : 5 دقیقه
4/5 - (4 امتیاز)

اضافه کردن تنوع به تمرین ها خستگی را از می برد و انگیزه فرد را روزافزون می کند. دستگاه استپر ورزشی یکی از گزینه های موجود برای همین منظور است. این دستگاه شامل دو پدال است که به طور متناوب توسط پاها فرد به حرکت در می آیند. برخی از آن ها دارای دسته برای حفظ تعادل و نمایشگر LCD جهت نمایش مقدار نرخ ضربان قلب، مسافت و زمان هستند و برخی دیگر بدون دسته و فقط دارای پدال هستند. در این راستا دانستن فواید دستگاه استپر ورزشی می تواند به شما در شناخت بهتر و نحوه استفاده صحیح از آن یاری برساند.

کاهش وزن

استفاده از دستگاه استپر  باعث کالری سوزی بالا می شود. توانایی بدن شما جهت کاهش وزن تا حد زیادی وابسته به کالری سوزی به عنوان انرژی مصرف شده است. همراه با برنامه رژیم غذایی مناسب، تمرین منظم با استپر ورزشی به کاهش وزن کمک می کند. طبق مطالعات دانشگاه هاروارد، استفاده 30 دقیقه ای از دستگاه استپر، 266 کالری برای یک فرد 85 کیلوگرمی و 223 کالری برای یک فرد 75 کیلوگرمی سوزانده می شود.

قلبی عروقی (هوازی)

ورزش ایروبیک (هوازی) اساسا به ورزش هایی اشاره می کند که نیاز بدن شما به اکسیژن را برای مدت زمان طولانی افزایش می دهد. ورزش با استپر ورزشی، ضربان قلب شما را در منطقه ایروبیک افزایش می دهد و کارایی آن را بالا می برد. طبق گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی دانشگاه ایالت جورجیا، بدن شما با اکسیژن و مواد مغذی بیشتری تامین می شود و میزان انرژی شما افزایش می یابد و عملکرد بهتر را در طول ورزش یا فعالیت های تفریحی نتیجه می دهد.

شواهد زیادی وجود دارد که ورزش قلبی عروقی برای سلامت مفید است و می تواند باعث افزایش طول عمر شود. قلب شما را سالم نگه می دارد و برای کاهش وزن و لاغری عالی هستند. همچنین در عملکرد ریه ها را بهبود می دهد. با خرید دستگاه استپر ورزشی می توانید هم از فواید تمرین های قدرتی و هم هوازی برخوردار شوید.

پرورش عضلات

 

ورزش با استپر باعث پرورش عضلات پاها می شود، زیرا از وزن بدن خود فرد برای فشار دادن به پدال استفاده می شود. بیشتر مدل های استپر به شما اجازه می دهد تا مقدار مقاومت را تنظیم کنید. این دستگاه ها عضلات باسن، پشت ساق پا، ران ها و مچ پا را به چالش می کشد. اثر گذاری این گروه های عضلانی بستگی به شدت تمرین ها و بسیاری از عوامل دیگر مانند: رژیم غذایی و سایر فعالیت های بدنی شما دارد.

به طور کلی، می توانید انتظار داشته باشید که اغلب گروه های عضلانی توسط استپر ورزیده و عضله ای می شوند. به این معنی است که استفاده از استپر ورزشی، به خصوص برای قلب موثرتر است. این یک تمرین عالی برای از دست دادن وزن سریع است. برای یک ساعت کار کردن، مزایای پله پله اجازه می دهد تا شما را به سوختن 400 کالری برساند! به طور کلی تنها راه افزایش انعطاف پذیری و تونینگ (شکل گیری عضله) عضله، این است که تمرین هایی شدید با مقاومت بالا را انجام دهید.

خلق و خوی بهتر

با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، تمرین هوازی منظم در مراحل مختلف باعث تحریک مواد شیمیایی در مغز می شود که احساسات خوب و آرامش بیشتر را در فرد ایجاد می کند.

آسان برای استفاده

دستگاه های استپر آسان برای استفاده هستند و نیازی به هیچ حرکت پیچیده یا تجهیزات اضافی ندارند. این به شما کمک می کند که ذهن خود را در زمانی که ورزش می کنید آزاد کنید. استپر بسیار کم تاثیر (اثر نامطلوب بر مفاصل) هستند.

این دستگاه ها برای ورزش هوازی از هر نوع، بسته به شدت، مدت زمان و فرکانس تمرین ها مزایای سلامتی بسیاری را به وجود می آورند. به طور کلی، تمرین منظم  می تواند آمادگی قلبی و عروقی را توسعه می دهد، عضلات پایینی بدن را ورزیده و کالری زیادی می سوزاند.

ورزش کم اثر

تمرین با اثرات و آسیب های ورزشی پایین، این جمله می تواند یکی از چندین پاسخ به پرسش دستگاه استپر ورزشی چیست؟ باشد. در اصل، تمرین های مرتبط با وزن بدن باعث تقویت استخوان ها و جلوگیری از دست رفتن مواد معدنی می شوند. دستگاه های اسپر ورزشی، تمرین کم اثر را فراهم می کنند، بدین معنی است که بدن شما همان شوک هایی را که ممکن است در یک کلاس رقص ایروبیک شدید و یا در حال دویدن ایجاد کند را تحت تاثیر قرار نمی دهد. از سوی دیگر، طبق مطالعات دانشگاه هاروارد، تمرین با استپر برای مبتدیان ممکن است تاثیرات نامطلوب بسیار کمی برای زانوهای آنان داشته باشد.

این مراحل می توانند زانوها را تحت تاثیر قرار دهند، اما شما می توانید گام های خود را بر روی این دستگاه تنظیم کنید تا توانایی خود را افزایش دهید. اساسا، شما می توانید آن را به یک تمرین کم اثر تبدیل کنید.  اگر مطمئن نیستید که ورزش با استپر مناسب برای شما است، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

دسترسی راحت

فواید دستگاه استپر ورزشی

برخی از استپرهای ورزشی، دسته متعادل کننده ندارند و تنها از دو پدال تشکیل شده اند. این ها برای استفاده در هر زمان بسیار آسان هستند. همچنین به دلیل اندازه کوچک فضای بسیار کمی را در اشغال می کنند. شما می توانید استپر را در هر نقطه بر خلاف یک دوچرخه ثابت یا تردمیل حرکت دهید. حتی از آن ها در هنگام تماشای تلویزیون نیز به راحتی می توانید استفاده کنید.

همچنین دستگاه های استپر ورزشی در مقایسه با دیگر تجهیزات ورزشی به مانند: تردمیل، قیمت بسیار ارزان تری دارند.

ملاحظات

برخلاف سایر تمرینات، پله ها واقعا برای بهبود استقامت شناخته شده اند. عدم پیروی از دستورالعمل های دستگاه استپر ورزشی ممکن است فواید سلامتی شما آن را برای شما محدود کند. انتخاب یک تنظیم (مقدار شدت در تمرین ها) که به اندازه کافی برای شما ایجاد رقابت نکند، ممکن است مانع پیشرفت برنامه های ورزشی شما در راستای تناسب اندامتان شود.

اگر مطمئن نیستید که چگونه از یک استپر ورزشی استفاده کنید، با یک مربی تناسب اندام مشورت کنید، که می تواند به شما در انتخاب مناسب، شدت و مدت زمان برای رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک کند.



در پیلتن شاپ بازه ای از برند ها گوناگون با قیمت ها و ویژگی های مختلف وجود دارد که همگی برندهایی معروف و دارای ضمانت نامه های معتبر و شرکتی هستند. جهت اطلاع از فروش استپر با کارشناسان مجرب پیلتن شاپ Piltanshop جهت بررسی های بیشتر و اطلاع از لیست قیمت استپر  تماس حاصل فرمایید.

راه های ارتباطی

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

go to top