10 آذر, 1400

راهنمای کامل مراقبت های دوران بارداری
راهنمای کامل مراقبت های دوران بارداری

راهنمای کامل مراقبت های دوران بارداری

زمان مورد نیاز برای مطالعه : 6 دقیقه

هر خانمی که دوران بارداری را تجربه کرده باشد به خوبی می‌داند که این دوران در عین شیرینی و لذت بخش بودنش، حساسیت ها و مراقبت های مخصوص به خود را دارد. بارداری دوران متفاوت و منحصر به فردی است به همین خاطر لازم است راهکارها و نکات مهمی را رعایت کنید تا این دوران را با سلامتی و لذت سپری کنید. در این مقاله از پیلتن شاپ راهکارها و نکات مهم مراقبت های دوران بارداری را بیان می‌کنیم. با ما همراه باشید.

مراقبت های دوران بارداری

مراقبت های دوران بارداری
از فعالیت های ورزشی غافل نشوید

بر طبق تحقیقات صورت گرفته، ورزش در دوران بارداری تاثیرات به سزایی بر سلامت مادر و جنین می‌گذارد. داشتن فعالیت بدنی منظم بر بهبود بسیاری از مشکلات بارداری از جمله بی خوابی، دردهای عضلانی یا مشکلات روحی بسیار موثر است.

البته به این نکته توجه داشته باشید که حتما پیش از انجام هر نوع فعالیت ورزشی به ویژه در 3 ماه دوم و سوم بارداری با پزشک خود مشورت داشته باشید. اگر پیش از بارداری فعالیت ورزشی خاصی را دنبال می‌کردید در این دوران نیز می‌توانید تحت نظر پزشک به فعالیت خود ادامه دهید.

از مصرف خودسرانه دارو بپرهیزید

بسیاری از خانم‌ها عقیده دارند که در دوران بارداری نباید از هیچ گونه دارویی استفاده کنند اما این یک باور اشتباه است. مصرف داروهای بدون نسخه یا استفاده از دمنوش و برخی مکمل ها خطر و تهدیدی ایجاد نمی‌کند البته مجددا این نکته را یادآور می‌شویم که پیش از مصرف هر گونه دارویی لازم است با پزشک خود مشورت داشته باشید.

سیگار نکشید

شاید این جمله برایتان عجیب به نظر برسد اما بر طبق پژوهش های انجام شده، 10 تا 15 درصد خانم‌های باردار در دنیا سیگار می‌کشند اما این عادت ناپسند علاوه بر سلامتی مادر سلامتی جنین را نیز به خطر می‌اندازد.

زایمان زودرس، سقط جنین و ناهنجاری های مادرزادی از جمله خطراتی ست که استعمال سیگار در دوران بارداری به همراه خواهد داشت. هم چنین مطالعات صورت گرفته نشان می‌دهد نوزادانی که مادرانشان در دوران بارداری سیگار می‌کشیدند نسبت به سایر نوزادان با کمبود وزن بیشتری مواجه می‌شوند.

پس اگر به سیگار کشیدن عادت دارید برای سلامتی خود و نوزاد دلبندتان سعی کنید از این عادت مضر و نامناسب پرهیز کنید. هم چنین از مصرف الکل و هر گونه دخانیات خودداری کنید.

خواب کافی داشته باشید

اکثر خانم‌های باردار به دلیل تغییرات هورمونی و اضطراب هایی که در این دوران تجربه می‌کنند به ویژه در 3 ماهه سوم بارداری از داشتن خواب کافی محروم هستند. خواب راحت در بارداری میزان فشار خون مادر را تنظیم می‌کند و بر افزایش وزن نوزاد نیز تاثیر گذار است. بنابراین سعی کنید 7 تا 8 ساعت خواب کافی داشته باشید.

 

این مقاله را از دست ندهید: کرونا در دوران بارداری

یوگا انجام دهید

یوگا در کاهش استرس و اضطراب دوران بارداری بسیار موثر است پس اگر از نظر پزشک شما انجام حرکات یوگا مانعی ندارد، حتما این ورزش را در لیست فعالیت‌های روزانه خود قرار دهید.

ماساژ در دوران بارداری

انجام ماساژ در این دوران می‌تواند تاثیرات مفیدی به همراه داشته باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به رفع استرس و کاهش دردهای کمری اشاره کرد. البته مانند سایر مراقبت های دوران بارداری لازم است در رابطه با نوع ماساژ مناسب خود با پزشک‌تان مشورت داشته باشید.

 

پیشنهاد ویژه: استفاده از صندلی ماساژ در دوران بارداری

استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی

آیا رنگ کردن مو در دوران بارداری ممنوع است؟ این سوالی ست که توسط اکثر خانم‌های باردار مطرح می‌شود. در رابطه با رنگ کردن مو نظرات متفاوتی وجود دارد. برخی معتقد هستند مواد شیمیایی موجود در رنگ‌ های مو به اندازه ای نیست که برای جنین خطر آفرین باشد اما از طرف دیگر برخی مطالعات حاکی از آن است که تنفس بخار حاصل از رنگ مو می‌تواند برای مادر مضر باشد.

جهت جلوگیری از بروز هر آسیبی بهتر است به این نکات توجه داشته باشید:

  • نظر پزشک تان را جویا شوید.
  • بیش از زمان توصیه شده، رنگ را بر روی مو قرار ندهید.
  • در 3 ماهه اول بارداری از رنگ کردن مو بپرهیزید.
  • بهتر است از رنگ موهای طبیعی و گیاهی استفاده کنید.
  • برای رنگ کردن مو مکانی که تهویه هوا مناسبی داشته باشد را انتخاب کنید.

هنگام استفاده از هر نوع محصولات بهداشتی برچسب آن را مطالعه کنید تا از اخطارها یا دستور العمل های آن مطمئن شوید.

تغذیه و مراقبت های دوران بارداری

مراقبت های تغذیه ای دوران بارداری
رعایت رژیم غذایی مناسب و پرهیز از مصرف خوراکی و مواد غذایی مضر یکی دیگر از نکاتی ست که لازم است به آن توجه داشته باشید. در ادامه این مقاله بایدها و نبایدهای تغذیه ای دوران بارداری را با همدیگر مرور می‌کنیم.

  • می‌توانید به جای 3 وعده غذایی در طی روز حجم وعده های غذایی خود را کمتر کرده و تعداد آن را افزایش دهید.
  • اگر چه در طول دوران بارداری اشتهای فرد افزایش می‌یابد اما بهتر است به صورت اعتدال از گروه های مختلف مواد غذایی استفاده کنید.
  • غذاهای دریایی را در لیست مصرفی خود قرار دهید.
  • از مصرف محصولات لبنی پاستوریزه شده غافل نشوید.
  • حبوبات، تخم مرغ پخته، میوه و سبزیجات را در برنامه تغذیه ای خود بگنجانید.
  • مصرف غذاهای آماده و نوشیدنی های حاوی کافئین را به حداقل برسانید.
  • سعی کنید مواد غذایی را به صورت کاملا پخته شده مصرف کنید.

 

هم چنین بخوانید: رازهای تناسب اندام بعد از زایمان

 

لوازم مورد نیاز دوران بارداری

اخیرا لوازم و محصولاتی برای بانوان باردار طراحی شده است که به آن ها کمک می‌کنند این دوران لذت بخش و منحصر به فرد را با راحتی و اطمینان بیشتری سپری کنند. در ادامه با این محصولات آشنا خواهیم شد.

جوراب واریس

مراقبت های دوران بارداری
افزایش وزن در دوران بارداری فشار زیادی را در ناحیه پا وارد می‌کند که این امر باعث ایجاد واریس در ناحیه پا می‌شود. استفاده از جوراب واریس در بارداری یکی از روش‌های درمانی موثر برای مقابله با بیماری واریس است. جوراب واریس در کاهش علائم بیماری‌های وریدی و درمان رگ‌ های واریسی بسیار موثر است.

شکم بند بارداری

کمربند بارداری
استفاده از شکم بند بارداری از رها شدن بیش از حد عضلات شکمی جلوگیری می‌کند و بدون اعمال فشار بر روی رحم با حمایت مناسب از کمر و شکم تنفس را آسان تر کرده و باعث کاهش دردهای ناشی از افزایش قوس کمری می‌‌شود.

بالش بارداری

بالش بارداری
همان طور که پیش از این بیان کردیم، داشتن خواب کافی بر سلامت مادر و جنین بسیار موثر است اما با افزایش وزن جنین خوابیدن برای مادر کمی دشوار می‌شود. بالش‌های بارداری به همین منظور طراحی شده اند. این بالش‌ها مادر باردار را در بهترین وضعیت خواب قرار داده و فشار شکم به ستون مهره‌ ها را کاهش می‌دهد.

لوازم مادر و نوزاد

 

 

امیدواریم این مقاله برای شما مفید و موثر بوده باشد. فروشگاه اینترنتی پیلتن شاپ عرضه کننده طیف گسترده ای از انواع محصولات پزشکی و سلامت به ویژه محصولات مراقبتی مادر و نوزاد با بالاترین سطح کیفیت می‌باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا آگاهی از قیمت لوازم مادر و نوزاد به وب سایت پیلتن شاپ مراجعه کنید و یا با کارشناسان فروش ما در ارتباط باشید.

خرید محصولات پزشکی

 

راه های ارتباطی با پیلتن شاپ

پیلتن شاپ

اینستاگرام پیلتن شاپ

 

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *