برای همه ما پیش آمده که جسمی را از روی زمین بلند کنیم اما بعضی افراد هنگام انجام این کار در قسمت کمر یا شانه خود احساس درد می‌کنند. این درد به این خاطر به وجود می آید که به شیوه ناصحیح جسم را از روی زمین بلند می‌کنیم.
شاید ساده به نظر برسد اما برای بلند کردن اجسام نیاز دارید که اصول و نکاتی را رعایت کنید تا از بروز آسیب در ستون فقرات، گردن، شانه و دست‌هایتان جلوگیری کنید. در ویدیو زیر نحوه صحیح بلند کردن اجسام نشان داده می‌شود پس دیدن آن را از دست ندهید.
