پیروی از 5 ملاک برای هر وعده
1.پروتئین های کم چربی
2.کربوهیدرات با شاخص GI1 کم تا متوسط
3.فیبر
4.چربی های سالم
5.نوشیدنی های بدون شکر
که باعث باز شدن اشتها ،تحویل تغذیه ی متعادل و حفظ سطوح قند خون شما در حالت پایدار (جلوگیری از بالا رفتن انسولین و ذخیره ی چربی ثانویه)می شود.این محتویات به شما امکان مصرف غذاهای نرمال و میزان نرمال آن را می دهد،همچنین روشی رای کاهش معنی دار چربی و حفاظت از بافت بدون چربی است.
- صرف تنها پنج دقیقه برای آماده سازی هر وعده ی غذایی که نیازمند تنها پنج عنصر اصلی است.
- جلسات تمرینی بیست و پنج دقیقه ای به مدت پنج روز در هفته برای پنج هفته برای دستیابی بدن به کاهش چربی،حفظ توده ی عضلانی و افزایش انرژی در زمانی کمتر از هر برنامه ی دیگری.
- آزاد گذاشتن یک روز در هر هفته به عنوان روز راحت باش،بسیار عالی است.یک روز در هفته شما آزاد هستید که هرچه دوست داریدبخورید.
این یک برنامه راحت و آسان است و برای بسیاری از مردم قابل اجراست.
بدون نیاز به شمارش کربوهیدرات ها یا انرژی،بدون اندازه گیری غذا و تمرینات پیچیده یا طولانی مدت روزانه،بدون صرف زمان زیادی.
این برنامه ای است که سالهاست شناخته شده است.هرکسی می تواند اندامی شبیه افراد مشهور داشته باشد.ممکن است شما نتوانید مانند یک فرد مشهور بخصوصی به نظر بیایید اما بدون هیچ سوالی می توانید به عنوان یک ستاره در یک فیلم در صحنه ی ضبط یا ضبط موسیقی شرکت کنید.پس با ما همراه باشید…
چرا قبلا شکست می خوردید؟
چرا بعضی از افراد برنامه غذایی یا تمرینی خود را ترک می کنند؟
ساده است : شدت و سختی آن برنامه سنگین تر از مزایایی است که ایجاد می کند.
حقیقت دارد که بیشتر برنامه های کاهش وزن محکوم به شکست هستند.این برنامه ها معمولا برخی از روابط را به شدت محدود می کنند.یکی از این محدودیت ها کالری بسیار کم،چربی یا کربوهیدرات در روز است که اگر شما بخواهید به رستوران بروید یا همراه با یکی از دوستان غذایی را صرف کنید.رعایت کردنش بسیار مشکل است.
این برنامه ها نیازمند طراحی گسترده و دیپلماسی و مهارت شما در تکنیک های پیچیده و قوانینی برای آماده سازی وعده غذایی هستند.
یا برای اینکه شما باید گرسنگی زیادی را در مدت زمان زیادی تحمل کنید،منجر به رهاسازی و خاتمه دادن به رژیم شما می شود،بنابراین شما می توانید زندگی نرمال خود را از سر بگیرید.
به علاوه،اجرای رژیم های سخت گیرانه بسیار سخت است چرا که باید هفت روز هفته اجرا شود.درصد ترک چنین رژیم هایی به طور حیرت انگیزی بسیار بالاست.
