ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش افسردگی فصلی کمک کند
ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش افسردگی فصلی کمک کند

ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش افسردگی فصلی کمک کند

زمان مورد نیاز برای مطالعه : 5 دقیقه

به طور کلی می‌توان گفت از هر پنج نفر، یکی تحت تأثیر تغییر فصلی است. طی بررسی‌های صورت گرفته، ماساژ درمانی برای بهبود خلق و خوی و بالا بردن سطح انرژی مؤثر بوده شده است. افرادی که به دنبال رفع یا کاهش افسردگی فصلی هستند، ممکن است با استفاده از ماساژ درمانی در روال بهبود سلامتی خود به آرامش دست یابند. روزهای کوتاه‌تر و دمای سردتر بسیاری از افراد را دچار احساس افسردگی و بی حالی می‌کند، اما مطالعات نشان می‌دهد که جلسات منظم ماساژ باعث بهبود خلق و خوی و تنظیم مجدد روحیه و منجر به خواب بهتر و انرژی بیشتر می‌شود.

آیا از فواید ماساژ و اثرات درمانی آن برای بدن و روح می دانید؟

اختلال عاطفی فصلی یا SAD به عنوان یک اختلال افسردگی فصلی با الگوی خاص شناخته می‌شود. شکل کمتری از اختلال خلقی فصلی، معروف به افسردگی فصلی، بخش بزرگی از جامعه را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در کنار هم، این دو اختلال موجب می‌شود در هر پنج نفر رویت شود و ممکن است با تغییر زمان و میزان روشنایی روز شدت می‌گیرد. علائم آن شامل کاهش انرژی، مشکل بیداری در صبح و اشتهای بیشتر به خصوص تمایل به شیرینی و نشاسته است.

جف اسموست، رئیس انجمن ماساژ درمانی آمریکا اعتقاد دارد، هرچه به ماه‌های سردتر و تاریک‌تر نزدیک می‌شویم، ماساژ درمانی ممکن است روشی مؤثرتر برای رفع چالش‌های فصلی متداول باشد. ماساژ از نحوه واکنش بدن ما به تأثیرات منفی، خواه هوا، اضطراب یا اختلال استفاده می‌کند.

ماساژ برای اضطراب و افسردگی فصلی

ماساژ برای اضطراب و افسردگی فصلی

یک تحقیق در حال پیشرفت، به مستندسازی تأثیر ماساژ درمانی بر تسکین اضطراب و افسردگی فصلی خصوصا برای افراد در حالات مختلف جسمی و روحی پرداخته است. به عنوان مثال، در یک مطالعه کنترل شده متشکل از نوجوانان مبتلا به HIV مثبت، شرکت کنندگان که ماساژ درمانی دریافت کرده‌اند گزارش کردند که تا پایان 12 هفته مطالعه احساس اضطراب و افسردگی فصلی کمتری دارند.

یک مطالعه تصادفی نشان داد زنان مبتلا به سرطان پستان در مرحله 1 و 2 از جلسات ماساژ درمانی منظم بهره مند می‌شوند. فواید ماساژ منظم شامل اضطراب، خستگی افسرده و عصبانیت است در حالی که تأثیر طولانی مدت آن باعث کاهش افسردگی فصلی و افزایش ارزش سروتونین می‌شود. سروتونین، انتقال دهنده عصبی با عملکردهایی در قسمت‌های مختلف بدن است. این ماده برای تنظیم خلقی، اشتها، خواب، حافظه و یادگیری به کار می‌رود. همچنین ماساژ درمانی برای بهبود خواب، به ویژه با کمک به وضعیت جسمی و روحی، یا تنظیم ساعت بدن موثر شناخته شد. مطالعه‌ای با بررسی اثرات ماساژ درمانی بر تنظیم استراحت در ارتباط فعالیت و همچنین ریتم‌های ترشح ملاتونین در نوزادان، نشان داد که ماساژ درمانی باعث هماهنگی بیشتر سیستم شبانه روزی بدن می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد ماساژ می‌تواند در بهبود خلق و خوی، کاهش افسردگی فصلی، درد مبتلایان به درد مزمن، مشکلات بیماران بستری، کودکان مبتلا به سرطان، کودکان مبتلا به HIV ، زنان باردار، افراد متبلا به کمر درد، کسانی که سردردهایی از نوع تنشی دارند، کودکان و بیماران روانی بالغ، زنان مبتلا به سرطان پستان، افراد مبتلا به بیماری مزمن، مبتلایان به سندرم خستگی مزمن، کسانی که فشار خون بالا دارند، مبتلایان به فیبرومیالژیا، بزرگسالان مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس، زنان مبتلا به اختلال دیسفریک قبل از قاعدگی و زنان شاغل نقش مثبتی ایفا کند.

با یک دوره ماساژ درمانی می توان از اثرات اضطراب و خصوصا افسردگی فصلی کاست. به عنوان مثال طی تحقیقی بر ماساژ آروماتراپی دست، در بیماران بستری اضطراب و افسردگی فصلی و همچنین سرطان نشان داد، از 58 نفر مبتلا به سرطانی که بستری بودند. 28 نفر از ماساژ آروماتراپی دست و 30 نفر از ماساژ عمومی با روغن ماساژ استفاده نمودند. ماساژ به مدت پنج دقیقه و به مدت هفت روز از مخلوط برگاموت، اسطوخودوس و کندر به نسبت مساوی روی هر دو دست صورت گرفت. ماساژ آروماتراپی دست اثر مثبتی بر درد و افسردگی فصلی بیماران نشان داد. برخلاف روش‌های شیمی درمانی، ماساژ درمانی یک روش غیر تهاجمی است که برای مدیریت عوارض جانبی و شرایط روانی مرتبط با درمان سرطان به کار می‌رود.

ماساژ می‌تواند علائم افسردگی را کاهش دهد

طبق اطلاعیه انجمن ماساژ درمانی آمریکا، ماساژ درمانی می تواند در کاهش علائم افسردگی فصلی موثر باشد.

یک تعریف از افسردگی را می‌توان در فرهنگ لغت به عنوان “شرایط انحراف عاطفی عمومی و انصراف از آن، غم و اندوه بزرگتر و طولانی‌تر از آنچه که مستلزم هر دلیل عینی است” دانست. همه مبتلایان به بیماری افسردگی علائم یکسانی ندارند. انستیتوی ملی بهداشت روان اظهار می‌کند: “شدت، فراوانی و مدت زمان علائم بسته به فرد و بیماری خاص او متفاوت خواهد بود.”

علائم شامل:

احساسات مداوم غم انگیز، مضطرب یا “خالی”، احساس ناامیدی و یا بدبینی، احساس گناه، بی فایده و یا ناتوانی، تحریک پذیری، بی قراری، از دست دادن علاقه و انگیزه به فعالیت‌ها یا سرگرمی‌های لذت بخش، خستگی و کاهش انرژی، تمرکز سخت، یادآوری جزئیات و تصمیم گیری، بی خوابی، بیداری زود هنگام صبح یا خواب بیش از حد، پرخوری، یا از دست دادن اشتها، افکار خودکشی، اقدام به خودکشی، درد یا دردهای مداوم، سردرد، گرفتگی یا مشکلات گوارشی که حتی با روش‌های روان درمانی مختلف نیز برطرف نمی‌شوند.

افسردگی می‌تواند یک وضعیت هزینه‌بردار و ویران کننده باشد. طبق اعلام مراکز کنترل بیماری‌، “افسردگی می‌تواند بر روند و نتیجه شرایط مزمن شایع مانند آرتریت، آسم، بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان، دیابت و چاقی تأثیر منفی بگذارد. افسردگی همچنین می‌تواند منجر به غیبت کار، کوتاه مدت و همچنین ناتوانی و کاهش بهره وری شود.”

مرکز کنترل درمان دریافته است که افسردگی از هر 10 بزرگسال، یک نفر را تحت تأثیر قرار می‌دهد. افرادی که بیشترین آسیب را می‌بینند/دیده‌اند: “افراد 45-64 سال، زنان، سیاه پوستان، اسپانیایی‌ها، افراد غیر اسپانیایی نژادها یا نژادهای مختلف، افراد دارای تحصیلات کمتر از دبیرستان، افرادی که قبلاً ازدواج کرده‌اند، افرادی که نتواستند کار پیدا کنند یا بیکار شدند و افراد بدون پوشش بیمه درمانی. ”

مرکز کنترل درمان همچنین “مراقبت تلفیقی” را بهترین روش معرفی می‌کند. رویکردی که شامل همکاری ارائه دهندگان مراقبت‌های عمومی، متخصصان بهداشت روان و سایر ارائه دهندگان برای بهبود مدیریت بیماری در بزرگسالان مبتلا به افسردگی فصلی بر اساس شواهد قوی اثربخشی در بهبود نتایج افسردگی کوتاه مدت است.

ΠΠΠΠΠΠΠ

ممنون از اینکه تا اینجا با مقاله ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش افسردگی فصلی کمک کند همراه بودید. از روش های مختلف درمان با ماساژ، به ماساژ آروماتراپی می‌توان اشاره کرد که دوره‌های مختلف آن توسط پیلتن شاپ ارائه می‌شود. در این راستا پیلتن شاپ دوره آموزش ماساژ آروماتراپی را ارائه می دهد. در صورت تمایل به خرید با ما تماس بگیرید.

راه های ارتباطی با ما:

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

go to top